London Marathon velja za enega največjih in najbolj prepoznavnih maratonov na svetu, kjer se vsako leto srečajo vrhunski tekači in predani rekreativci. Med njimi je bil letos tudi Uroš Kožar, kineziolog, ki je svojo tekaško zgodbo začel leta 2013 in od takrat pretekel več kot deset maratonov ter številne trail teke
Tek zanj pomeni več kot le gibanje, je način raziskovanja, razmisleka in povezovanja, tudi z ženo, s katero sta poročno potovanje zamenjala za to ultimativno tekaško izkušnjo. Pri treningih in izzivih ga je spremljala tudi ura Huawei Watch GT Runner 2, zasnovana v sodelovanju z legendarnim Eliudom Kipchogejem.
Uroš, najprej čestitke za pretečen London Major maraton. Kakšni so tvoj občutki po odtečenem maratonu? Je bil na marathonu kakšen trenutek, ki se ti je posebej vtisnil v spomin in ga boš nosil s seboj še dolgo po cilju?
Občutki po odtečenem maratonu so odlični! Tako kot vedno. Je pa res, da je bil to maraton presežkov. V več pogledih in že od samega začetka, ko sva z ženo klasično poročno potovanje zamenjala za nastop na enem največjih maratonov na svetu – na največjem kot se je izkazalo. Maraton je ena lepših tekaških disciplin. Ampak ne samo končno dejanje. Dolgi tedni in meseci težkih tekaških priprav te pripravljajo na napor, ki ga predstavlja maratonska razdalja. Maratonski dan pa je na koncu le še češnja na smetani in nagrada za ves trud vložen na treningih. Londonskega maratona se bom spominjal kot mesece skupnih priprav z ženo, ki sva jih kronala s ciljem pred kraljevo Buckinhamsko palačo.
London Marathon je eden največjih maratonov na svetu. Kako bi ga primerjal z drugimi maratoni, ki si jih že odtekel, tako z vidika organizacije kot same izkušnje tekača?
London je letos uradno postal največji maraton na svetu glede na število tekačev v cilju. Kar 59 830 nas letos prečkalo ciljno črto in se s tem vpisali v veliko Guinessovo knjigo rekordov. Na izjemno udeležbo je kazalo že dogajanje pred maratonom, ko se v angleško prestolnico zgrinjajo množice maratoncev celega sveta. Londonski maraton velja za enega najbolj organiziranih in to res drži. Kljub neskončni množici maratoncev pa vse skupaj poteka kot dobro utečen stroj. Pa ne samo tekači. Maratona se udeleži nepregledna množica navijačev. Maratonci smo bili deležni neprekinjene množice navijačev od samega začetka pa do konca. Prava maratonska zabava za to velemesto. Ta pa se ne konča v cilju. Maratonska medalja okoli vratu ti odpira marsikatera vrata – brezplačni javni prevoz na dan maratona, čestitke popolnih neznancev, brezplačni rogljički v pekarnah in celo vrčki piva v klasičnih britanskih pubih. Prav neverjetno je koliko gostoljubja premore to velemesto.
Med samim maratonom je tempo ključnega pomena. Kako ti je ura pomagala pri nadzoru ritma in ali si se med tekom zanašal na podatke, ki si jih spremljal na zapestju?
Poseben Marathon mode je bila glavna funkcija, ki sem jo uporabljal na maratonski dan. Samo vneseš želeni končni rezultat maratona, ura pa ti sama preračuna potreben tempo teka in te ves čas vodi, da lahko zasleduješ svoj cilj. V realnem času ti pokaže, če je tvoj tempo teka ustrezen in koliko si pred ali za ciljnim časom.
Kaj ti je analiza podatkov po maratonu razkrila o tvojem teku na London Major maratonu?
Za natančne izračune je seveda potreben natančen GPS in ta se je med visokimi stolpnicami Londona odlično znašel in ura je ves čas servirala natančne podatke. Težav nisem opazil niti pri parih podhodih in tunelih, ki so bili na trasi. Pregled pretečene trase v aplikaciji Huawei Health po zaključku maratona pa je pokazal, da ure ni imela večjih težav z beleženjem GPS signala.
Huawei Watch GT Runner 2 je zasnovana tudi v sodelovanju z Eliudom Kipchogejem. Ali kot tekač občutiš, da je ura prilagojena resnim tekaškim potrebam? Eden ključnih elementov pri trail teku je zanesljiv GPS. Kako se je ura obnesla med visokimi nebotičniki v Londonu?
To, da je pri razvoju sodeloval prvi zemljan, ki se je na mratonu spustil pod dve uri, gotovo doprinese dodano vrednost. Kot tekač sem občutil, da mi ura na zelo intuitiven način servira podatke, ki so za maraton in tek na splošno relevantni, brez nekih nepotrebnih informacij, ki ti v resnici ne prinesejo dodane vrednosti. Vidi se, da so pri razvoju pomislili tudi na najmanjše podrobnosti. Kot recimo že barvna lestvica podatkov na ekranu. Od modre preko zelene, oranžne in rdeče. Takoj ko vidiš barvo, več, v kateri coni si in ali je tvoj tempo v pravem območju za dosego cilja. In to da hitro opaziš podatke na zapestju, je v tako veliki množici tekačev zelo pomembno.
Kateri del maratona ti je predstavljal največji izziv, fizično ali mentalno, in kako si ga uspel premagati?
Tokrat sva tekla z ženo skupaj, zato mi tempo ni delal posebnih težav J sem pa imel posebno nalogo tempo tekača za njen prvi maraton. Tukaj mi je bil ura v veliko pomoč, saj je bila kot »tempomat« na mojem zapestju.
Vrniva se na priprave za ta maraton: Kako si v svojem treningu uporabljal Indeks tekaške pripravljenosti in ali ti je pomagal pri boljšem razumevanju lastne forme?
Maraton je zahtevna tekaška disciplina. Ne sama razdalja in dan tekmovanja, ampak predvsem zaradi velike količine treninga, ki je potrebna. In prava umetnost treniranja je, da med ciklom maratonskega treninga tekač ostane zdrav in nepoškodovan. Priprava na maraton je kombinacija treninga in regeneracije. Eno brez drugega ne gre. V času treninga se v telesu močno nakopiči utrujenost, zato indeks tekaške pripravljenosti ni visok. V zadnjih dveh tednih pred maratonom je pomembno, da količino treninga spustimo, povečamo počitek in damo več poudarka na regeneracijo, s tem pa dvignemo indeks tekaške pripravljenosti in povzročimo pojav tekaške forme.
Ura ponuja poseben marathon mode. Vemo, da si se s to funkcijo pripravljal tudi na London Major. Kakšna je bila razlika v pripravah na večje maratone s to uro v primerjavi s pripravami brez takšne ure?
Funkcijo marathon mode sem preizkusil tako na treningu kot tudi na samem maratonu. Kot tekaču ti resnično olajša sam tek, saj lahko brez razmišljanja in preračunavanja samo slediš navodilom ure in lažje dosežeš zastavljen cilj. Se mi je že zgodilo na drugih tekih in maratonih, da sem v stanju utrujenosti v glavi enostavno narobe preračunal potreben tempo in zaradi tega zgrešil zastavljen cilj.
Katere funkcije ure Huawei Watch GT Runner 2 so te najbolj navdušile in zakaj?
Kot že omenjeno je poseben marathon mode je moja najljubša in najbolj uporabljena funkcija na tej uri. Na enostaven način si določiš želeni cilj in samo slediš uri. Kot drugo pa sem ogromno uporabljal tudi ofline zemljevide. Veliko časa preživim tudi na trailih. Ko odkrivam nove stezice, si navadno narišem in na uro naložim predvideno traso – med tekom pa enostavno sledim zemljevidu na uri. Tukaj mi je pomembno, da je GPS signal ves čas stabilen in natančen.
Tek pogosto pomeni tudi čas zase. Kako ti pomaga pri mentalnem ravnovesju in odklopu od vsakodnevnega tempa?
Vedno pravim, da je velika razlika, če grem teči ali trenirati. Večino časa »samo tečem«. To je del mojega vsakdana in načina življenja. Včasih je to s tekaško skupino, ženo, psom ali enostavno sam. Tek je tako lahko način druženja, povezovanja ali pa zgolj tista ura v dnevu zame. Druga stvar pa je, ko se lotim treninga. Takrat ima vsak trening namen in jasen cilj in zahteva tudi več fokusa na sam proces in podatke.
Če potegneš črto, kako bi ocenil celostno uporabniško izkušnjo ure in komu bi jo kot kineziolog in tekač najbolj priporočil?
V obeh primerih – ko zgolj tečem ali pa treniram – vedno uporabljam Huawei uro. Le da sem med treningom na podatke bolj pozoren, super mi je, ker ura beleži statistike in jih lahko analiziraš za nazaj. Lahko te samo zanima koliko kilometrov si pretekel v letošnjem letu, ali pa je to tvoj zapestni računalnik, ki ti bo pomagal preteči maraton pod dvema urama. Zato bo ura primerna tako za tekače, ki se v svet teka šele podajate in boste uporabljali uro kot motivacijsko orodje. Na drugi strani pa jo lahko uporabljate vrhunski tekači, ki se podajate v lov za novimi rekordi.
Uroš Kožar dokazuje, da tek ni le šport, temveč način življenja, ki združuje gibanje, miselno umirjenost in raziskovanje sveta. Njegova zgodba, ki vključuje tudi skupne kilometre z ženo, kaže na to, kako močno lahko tek povezuje. S podporo naprednih funkcij, kot so marathon mode, Indeks tekaške pripravljenosti in natančen GPS, pa Huawei Watch GT Runner 2 postane zanesljiv sopotnik na vsaki poti. A Uroš ni le tekač, temveč tudi človek vsakdana, kjer pridejo prav tudi bolj praktične rešitve, kot je brezstično plačevanje prek Curve Pay. Ob tem pa ura z enostavno povezavo tako z Android kot iOS napravami poskrbi, da jo lahko brez zapletov uporablja prav vsak. V sodobnem tempu življenja tako združuje tisto, kar potrebujemo vsi, svobodo gibanja, pregled nad telesom in priročnost v vsakdanjih trenutkih.