Ste pravkar jedli, a ste še vedno lačni? Vemo, zakaj je temu tako

Če vas občutek lakote spremlja neprestano, je nekaj narobe z vašim vnosom prehrane in navadami, pravi nutricionistka Julia Denner, ki je razkrila možne razloge za pretirano lakoto.

Premalo spanca

Spanec je izjemno pomemben za zdravje, saj vpliva tudi na željo po hrani. Premalo spanja lahko privede do znižanja ravni hormona leptina, ki je odgovoren za zatiranje lakote, hkrati pa vodi do povečanja hormona, grelina, ki spodbuja vaš apetit.  

Preskakovanje obrokov

Še en razlog za vašo nenasitno lakoto je lahko preskakovanje obrokov. Čeprav nekateri menijo, da preskakovanje obrokov vpliva dobro na to, da pojedo manj, so raziskave pokazale, da preskakovanje obrokov dejansko poveča občutek lakote in tudi to, da pojeste več kot običajno.

Če telesu ne dajemo hrane, bo spodbudilo kopičenje hormonov lakote in s tem povečalo apetit.  

Fotografije hrane na družbenih omrežjih  

Med brskanjem po socialnih omrežjih večkrat naletimo tudi na hrano. Tudi če niste fizično lačni, bo vaše telo poslalo možganom signal, da želite jesti, če vidite slike hrane na socialnih omrežjih. To so pokazale tudi raziskave. Že pogled na hrano povzroči lakoto, čeprav sploh niste lačni.    

Premalo beljakovin v prehrani  

Veliko ljudi beljakovine uživa zgolj pri enem ali dveh obrokih. Toda dobro jih je dodati večini obrokov, saj beljakovine nasitijo za dlje časa in poskrbijo tudi za to, da ne pade sladkor v krvi nekaj časa po zaužitju, tako kot se zgodi na primer pri uživanju ogljikovih hidratov. 

Jemanje določenih zdravil

Dennerjeva poudarja, da lahko nekatera zdravila spodbudijo apetit in občutek lakote. To so najpogostejše antipsihotiki in antidepresivi. Če sumite, da bi lahko bila za vaše napade lakote kriva zdravila, ki jih jemljete, se posvetujte z zdravnikom o morebitnih drugih možnostih zdravljenja. 

Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec