5 učinkov, ki jih ima vsakodnevno pitje čaja na telo

Če niste ljubitelj kave, je morda čaj vaša pijača. Čaj je ena izmed najbolj priljubljenih pijač na svetu, ljudje ga pijejo zjutraj, da se zbudijo, pred spanjem, da se pomirijo, ali popoldne, da se sprostijo. Zanimivo je vedeti, kaj se dogaja v telesu, če vsak dan pijemo čaj, še posebej zeleni ali črni čaj.

Je pitje čaja zdravo?

Nutricionisti se strinjajo, da je vsakodnevno pitje čaja povsem v redu in da ima ta navada številne koristi za zdravje.

Najstarejše in najdlje živeče populacije na svetu, kot so Japonci, vsak dan pijejo čaj oziroma napitek iz matcha prahu, ki se tradicionalno uživa v vzhodni Aziji. Kaj točno se zgodi v telesu, če vsak dan pijemo čaj?

1. Zaužili boste več fitonutrientov

Čaj je bogat s hranili, ki jih številne druge pijače (kot na primer kava) ne vsebujejo. Čaji vsebujejo različne fitokemikalije in fitonutriente, ker so narejeni iz različnih vrst rastlin.

Fitohranila so hranila v rastlinah, ki pomagajo ohranjati človekovo zdravje na več različnih načinov, na primer z antioksidanti, v obliki boja proti nekaterim alergijam, zmanjševanja tveganja za nekatere vrste raka in boja proti staranju.

2. Boljši metabolizem

Določeni čaji so namenjeni boljšemu delovanju presnove in njeni vrnitvi v ravnovesje. Raziskave so dokazale, da je pri tem še posebej učinkovit zeleni čaj, znan po izjemno pozitivnem vplivu na zdravje, ki je neposredno povezan z uravnavanjem ravni glukoze in nadzorom telesne teže. Študija je pokazala, da to velja tudi za diabetike. Če želite piti čaj za bolj uravnoteženo presnovo, izberite črni, zeleni ali kitajski oolong čaj.

3. Zmanjšali boste vnetja v telesu

Čaj je znan po svojih protivnetnih lastnostih, še posebej pa se to občuti, če ga pijete vsak dan. Pri tem sta uspešna predvsem zeleni in črni čaj.

Raziskave so potrdile, da lahko lastnosti zelenega in črnega čaja močno vplivajo na zmanjšanje vnetja rdečih krvničk. Dokazano je, da se je tudi pri ljudeh z lupusom, ki so 12 tednov dnevno uživali zeleni čaj, vnetje v telesu zmanjšalo.

4. Pogosteje boste šli na stranišče

Nekatere vrste čajev spodbujajo pogostejše uriniranje, diuretični učinek pa je še posebej občuten pri regratovem čaju, zelenem čaju, ječmenovem čaju in hibiskusovem čaju.

Diuretiki so hranila, ki spodbujajo izločanje soli in vode iz telesa v obliki urina. Čaj z diuretičnimi lastnostmi se pogosto priporoča ljudem z ledvičnimi težavami, sladkorno boleznijo ali nekaterimi težavami s srcem.

Priporočljivo je, da takšnih čajev ne uživate po 16. uri prav zaradi diuretičnega učinka, ki bi vas sicer ponoči lahko prisilil na stranišče.

5. Lažje boste nadzorovali svojo telesno težo

Številne študije so dokazale pozitiven učinek vsakodnevnega uživanja zelenega čaja na vzdrževanje zdrave telesne teže, poroča hrvaški portal Zadovoljna.hr.

Udeleženci raziskave, ki je trajala 12 tednov, so ob vsakodnevnem uživanju zelenega čaja zabeležili znatno izgubo teže in maščobnega tkiva na predelu trebuha.

Razlog za takšne rezultate je v dejstvu, da zeleni čaj zvišuje raven energije, nadzoruje presnovo in pomaga pri nastajanju lipidov. Zato zeleni čaj velja za najboljšo pijačo, če želite shujšati.

Negativni stranski učinki?

Ali obstajajo kakšni negativni stranski učinki vsakodnevnega pitja čaja? Vsakodnevno pitje čaja nima škodljivih stranskih učinkov, edino priporočilo je, da ga omejite na največ tri skodelice na dan.

Prav tako se izogibajte pitju čaja pozno v dnevu, če vsebuje kofein. Na splošno bodite pozorni na količino kofeina, če dnevno uživate čaj. Čeprav ima skodelica črnega čaja manj kofeina kot skodelica kave, lahko zaužijete preveč kofeina, če spijete več skodelic.

Poleg tega je pomembno paziti na zadostno hidracijo. Čaj je odlična izbira za ljudi, ki neradi pijejo veliko vode. Če ga uživate kot vir hidracije, je najbolje piti čaj, ki ne vsebuje kofeina in nima diuretičnih lastnosti. Vsekakor pa čaj ne sme nadomestiti pitja vode, ki jo je prav tako pomembno piti čez dan.

Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord