Ste že bili v dilemi, ko se niste želeli prikrajšati za uživanje v prigrizkih, ki se priležejo ob maratonu dobrih filmov in serij, obenem pa vas je skrbelo, da boste skupaj z njimi zaužili zdravju neprijazne ojačevalce okusa, barvila, emulgatorje, sladila? Dilemo razrešujemo mi – z našim izborom prigrizkov bo volk sit in koza cela.
Če ste že usvojili uravnotežen način prehranjevanja, ki skrbi, da pozitivno deluje vaš ''črevesni ekosistem'' oziroma mikrobiom in je vaše počutje iz tega razloga res dobro ter ste polni energije, se vam ni treba odpovedati drobnim goljufijam, kot so občasni prigrizki pred televizijo. Predvsem če so ti zelo okusni, a obenem ne vsebujejo snovi, ki bi nanj negativno vplivale.
Veliko boste storili že, če se boste izogibali visoko procesirani hrani z nizko vsebnostjo vlaknin in veliko količino dodatkov, kot so ojačevalci okusa. Slednji so namreč ena izmed glavnih groženj zdravemu mikrobiomu in lahko povzročijo neravnovesje ali celo vnetja, kar lahko posledično vodi do različnih nelagodnosti in tudi resnejših težav, od prebavnih motenj in težav z ohranjanjem zdrave telesne teže, do sladkorne bolezni in celo depresije.
Stavite na vlaknine
K zdravemu mikrobiomu oziroma spodbujanju dobrih bakterij v črevesju pa pripomore uživanje čim več različnih vlaknin na teden, ki jih telo dobi iz zelenjave in sadja ter stročnic in polnozrnatih žit. Le tako bo vaš mikrobiom nemoteno deloval, vi pa boste učinke čutili v obliki dobrega počutja in krepkega imunskega sistema.
In če se zdaj vrnemo na maraton filmov in serij ter prigrizke, ki ne vsebujejo emulgatorjev, ojačevalcev okusa, umetnih sladil in rafiniranega sladkorja ter konzervansov, ki lahko poškodujejo črevesni mikrobiom, le sledite našemu izboru mikrobiomu prijaznih prigrizkov, ki si jih lahko zobate med sproščanjem na kavču.
4 (črevesnemu) zdravju prijazni prigrizki
- Bio jabolčni čips iz Sparove linije Natur Pur, za pripravo katerega se uporabljajo jabolka iz ekološkega kmetijstva.
- Bio indijski oreščki, prav tako iz linije Natur Pur, ki so odličen vir beljakovin, obenem pa ne vsebujejo dodanih sladkorjev, le naravno prisotne sladkorje.
- Bio kroglice iz datljev in oreščkov Natur Pur, povaljane v kakavu, iz ekološke pridelave, narejene iz 66 % datljev, 13 % kakava v prahu, 10 % orehov in 10 % indijskih oreščkov, ki se ponašajo z visoko vsebnostjo prehranske vlaknine, ne vsebujejo pa dodanih sladkorjev, le naravno prisotne, ter so brez glutena.
- Bio tortilla čips Natur Pur, ki je odličen slan koruzni prigrizek iz ekološke pridelave.
Zdaj pa manjkajo le še mehke blazine, prijetna družba ter seveda najboljši izbor filmov in serij!