V strokovnem svetu Sparovega projekta Več vem, bolje jem je letos tudi Ema Cindro Kostelec, dr. med., ki s svojimi edinstvenimi in poljudnimi vsebinami na profilu Med Zdravje gradi pomemben most med strokovnim medicinskim znanjem in širšo javnostjo. S svojim medicinskim znanjem dopolnjuje ekipo strokovnjakov, ki preko projekta Več vem, bolje jem ozaveščajo potrošnike o vsem, kar morajo vedeti, da bodo na trgovskih policah izbrali zase najboljše izdelke.
Ema Cindro Kostelec, dr. med., verjame, da javnost potrebuje čim več znanja o različnih zdravstvenih področjih, da lahko živi bolj izpopolnjeno življenje in sprejema boljše odločitve za lastno zdravje in počutje. Njeno sodelovanje v okviru programa Več vem, bolje jem tako sovpada z njenim osebnim poslanstvom izobraževanja, kot ga ponuja tudi na svojem profilu Med Zdravje, da nam pomaga pri vsakodnevnih odločitvah za lastno zdravje.
V sklopu Sparovega projekta Ema vnaša pomemben zdravstveni vidik in s svojimi nasveti usmerja k izbiri živil, ki niso le okusna, temveč neposredno podpirajo telesne funkcije v specifičnih življenjskih obdobjih. V drugi epizodi nove sezone podkastov Več vem, bolje jem se tako voditelj Boštjan Gorenc - Pižama in Ema posvetita hormonskemu ravnovesju pri ženskah v menopavzalnem obdobju – tematiki, o kateri se na spletu ogromno govori, zastavlja veliko vprašanj in zahteva čim več strokovnih nasvetov in informacij, tudi na področju prehrane.
Menopavza običajno nastopi med 45. in 55. letom starosti, hormonske spremembe in njihov vpliv na telo pa se začnejo že nekaj let pred tem, v obdobju imenovanem perimenopavza. Upadanje ravni ženskih spolnih hormonov, lahko vodi do upočasnjene presnove, povečanih vnetnih aktivnosti in večjih tveganj za razvoj kroničnih bolezni, kot sta osteoporoza in sladkorna bolezen tipa 2.
"Vem, da se to na prvi pogled sliši zaskrbljujoče, ampak dobra novica je, da lahko z ustrezno prehrano in zdravim življenskim slogom bistveno omilimo simptome v tem obdobju, hkrati pa tudi dolgoročno zmanjšamo tveganje za razvoj kroničnih bolezni," v članku na strani Več vem, bolje jem zapiše Ema in ob tem poudari, da menopavza ni le telesni, ampak tudi psihološki prehod v novo življenjsko obdobje. Pri lajšanju morebitnih simptomov in ohranjanju kakovosti življenja v tem obdobju ima prehrana eno ključnih vlog.
Da bi potrošniki še lažje izbirali kakovostne izdelke, ki jih strokovni svet projekta Več vem, bolje jem izpostavlja v podkastih, člankih in nasvetih, so ti na policah trgovin SPAR označeni s posebno oznako 'Strokovnjaki priporočajo'. Med temi izdelki so tudi izdelki, ki pomagajo sestavljati prehrano, namenjeno lajšanju simptomov v menopavzalnem obdobju. Kot poudari Ema, je namreč v tem obdobju pomembno poskrbeti za zadosten vnos beljakovin, vlaknin, kalcija, vitamina D in maščobnih kislin omega 3. S tem ženske ohranijo mišično maso, zaščitijo srce in ožilje ter poskrbijo za presnovno zdravje. Celosten pristop pa seveda vključuje še redno telesno aktivnost in kakovosten spanec.
"Življenje je polno presenečenj in nad večino stvari nimamo nadzora. Imamo pa (vsaj delno) nadzor nad tem, kaj jemo in kakšen življenjski slog izbiramo, in s pomočjo tega si lahko ustvarimo bolj kakovostno in bolj zdravo življenje, stranski učinek pa je tudi bolj uravnoteženo menpovazalno obdobje," zaključi Ema. Izčrpen in poučen članek, ki ga je pripravila Ema Cindro Kostelec, lahko preberete na strani Več vem, bolje jem.