D.H. | 27. 9. 2024, 12:03
Trener Andrej Milutinovič razkril, kaj uporablja za merjenje napredka tekmovalcev v oddaji Življenje na tehtnici (in kaj ga je presenetilo)
Tehnika igra pomembno vlogo v boju za čim več izgubljenih kilogramov odvečne telesne teže. Andrej, ki trenira eno od ekip, nam je povedal, katere aplikacije uporablja in kaj priporoča nam, rekreativcem, ki želimo predvsem živeti aktivno življenje.
Pot in jok, drama in smeh, vse se prepleta v najnovejši sezoni oddaje Življenje na tehtnici, kjer se še 13 tekmovalcev bori ne le za glavno nagrado, ampak predvsem za dolgotrajno spremembo življenjskega sloga.
Za njihove napredke med drugim skrbi tudi osebni trener in dvakratni svetovni prvak v fitnesu Andrej Milutinovič, ki pravi, da od tehnike glavno vlogo vsekakor igra strokovno umerjena elektronska tehtnica, ki tedensko zelo natančno preverja izgubljene kilograme tekmovalcev.
Strokovno umerjena tehtnica je ključna pri vodenju napredka
Poleg tehtnice tekmovalci redno uporabljajo tudi zapestne merilce srčnega utripa. "To je poglavitni del treninga, saj nam sporoča počutje tekmovalcev in ponuja povratne informacije o njihovih zmogljivostih, intenzivnosti treninga in prilagoditvah, ki jih moramo potem vpeljati," pravi Andrej, ki sicer redno prepleta digitalni in fitnes svet.
"Pri treningih, ki jih jaz vodim, vedno uporabljam še eno zanimivo aplikacijo - Tabata PRO, ki zelo strukturirano prikazuje časovnico vadbe. Tabato PRO uporabljam tudi pri treniranju tekmovalcev v oddaji Življenje na tehtnici, ker aplikacija nudi vse potrebne informacije, ki jih oseba potrebuje, da ve, koliko časa trening še traja, koliko serij je še potrebno narediti in koliko počitka je med serijami."
Tabata PRO je profesionalni merilnik časa v obliki aplikacije, ki omogoča časovno strukturiranje treningov z utežmi, intervalnih treningov, pa tudi kardio treningov.
Kako pa Andrej vodi vse potrebne informacije o razporeditvi treningov in prehrani? "Za celoten pregled uporabljam aplikacijo MyFitnessPal, v oddaji pa tudi kar ročno vodim redne prehranske dnevnike tekmovalcev."
Tehnika je omogočila, da naša aktivna življenja zelo natančno analiziramo do tudi najmanjših parametrov. Kaj od tega pa je dejansko pomembno? Andrej pravi, da je najbolj smiselno slediti predvsem zapestnim ali pasovnim merilcem srčnega utripa. "To je najboljši pokazatelj intenzivnosti treninga in območja, v katerem vadimo za najboljše rezultate, tako za aerobno kot anaerobno vadbo." Ob tem Andrej priporoča še kakšno aplikacijo, ki nas opominja, da med treningom in potem čez dan zaužijemo dovolj vode.
Preverili smo na spletu in uporabniki pravijo, da so najboljše tri aplikacije za sledenje količinam popite vode Waterllama, Water Time Drink Tracker & Reminder in MyWater.
Za konec smo Andreja povprašali še, kaj ga je v teh tednih snemanja oddaje Življenje na tehtnici morda najbolj presenetilo, navdušilo ali zmotilo. Takole je odgovoril: "Presenetila me je sama zagnanost tekmovalcev in tudi dejstvo, da sploh niso v tako slabi kondiciji, kot sem na začetku pričakoval. Ni mi pa všeč, da so se že zelo hitro začele razne spletke in taktične 'igrice' med tekmovalci ter ustvarjanje negativne klime v hiši."
Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del
