Zlasti po 50. letu je pomembno, da upoštevate ta pravila za zdravo trebušno slinavko.
Zdravje je "tiha" sreča. Njegovo vrednost začnemo ceniti šele, ko gre nekaj narobe. Ravno trebušna slinavka je eden tistih organov, ki ga sploh ne opazimo, dokler deluje pravilno, ko pa ne, lahko pripelje do resnih zdravstvenih težav. Kako pa poskrbeti za zdravje trebušne slinavke?
Mastna in ocvrta hrana ter presežek sladkorja vodijo v pospešeno delovanje trebušne slinavke. Če takšno hrano uživate vsak dan, trebušna slinavka lahko hitro postane preobremenjena in "pregori".
Zagotovo vas zanima tudi:
- Po praznikih bi si morali pripraviti tako večerjo: obrok, ki čisti črevesje, pospešuje presnovo in pomaga pri hujšanju
- Ali tudi vi počnete pogosto napako pri pripravi čaja? Z njo čaj izgublja svojo zdravilno moč
Za zdravje trebušne slinavke je torej pomembno omejiti tovrstna živila, tukaj pa je še 5 drugih pravil, ki jih je dobro upoštevati za zdravje tega organa.
1. Prilagodite velikost obrokov
Veliki obroki lahko bremenijo trebušno slinavko, zato je bolje jesti pogosteje, vendar naj bodo obroki manjši. Priporočljivo je imeti 5 do 6 obrokov dnevno, velikost posameznega obroka pa naj bo približno enak velikosti vaše dlani.
2. Kuhajte lahko prebavljive jedi
Trebušna slinavka ne mara mastne in ocvrte hrane, saj jo ta preobremenjuje. Namesto cvrtja izberite kuhanje na pari, pečenje ali dušenje. Izbirajte jedi, ki so lahko prebavljive.
3. Zmanjšajte vnos sladkorja
Sladkor je glavni sovražnik trebušne slinavke, saj jo prisili v intenzivno delo. A to ne pomeni, da morate popolnoma opustiti sladkarije, le dobro je, da take jedi omejite. Namesto sladkarij, čokolad in peciv izberite sadje.
4. Izberite hrano, ki podpira zdravje trebušne slinavke
V svoje jedi vključite veliko zelenjave (super izbira so recimo zelenjavne juhe) ter živila, kot so ovsena in ajdova kaša ter nemastna skuta. Ta živila telesu zagotavljajo pomembna hranila, hkrati pa ne bremenijo trebušne slinavke.
5. Pijte dovolj vode
Če ne uživamo dovolj tekočine, to privede do težav v celem telesu, tudi v trebušni slinavki. Poskrbite, da na dan popijete dovolj vode, izogibajte pa se sladkim pijačam.
