Med pripravami na poletje marsikdo išče predvsem način, kako zmanjšati obseg svojega trebuha. Številni ob tem prisegajo na preprost jutranji napitek, ki ga pijejo vsak dan na prazen želodec.
Napitek, ki ga mnogi opisujejo kot pomoč pri hujšanju in zmanjševanju obsega pasu, je presenetljivo preprost. V kozarec mlačne vode naj bi zgolj iztisnili polovico limone, dodali čajno žličko naribanega svežega ingverja in žlico jabolčnega kisa. Mešanico naj bi spili na prazen želodec, približno 20 minut pred zajtrkom. In res deluje? Mnogi pravijo, da ...
Prav jutranji čas naj bi bil ključnega pomena. Takrat telo še ni obremenjeno s prebavo, zato naj bi organizem lažje uravnaval presnovo in prebavne procese. Zagovorniki te rutine trdijo, da pomaga zmanjšati napihnjenost, umiriti željo po sladkem in spodbuditi občutek sitosti že v zgodnjih urah dneva.
Posebej zanimiva je vloga jabolčnega kisa. Raziskava, objavljena v reviji BMJ Nutrition, Prevention & Health, je pokazala, da lahko redno uživanje jabolčnega kisa vpliva na občutek sitosti in uravnavanje krvnega sladkorja po obroku. V raziskavi so pri posameznikih, ki so kis uživali dnevno več tednov, zaznali tudi zmanjšanje obsega pasu.
Pomembno pa je, kako se napitek pripravi. Ena najpogostejših napak je dodajanje limone v prevročo vodo, saj visoka temperatura zmanjšuje vsebnost vitamina C in drugih občutljivih spojin. Prav tako strokovnjaki opozarjajo, da večja količina jabolčnega kisa ne pomeni boljšega učinka. Preveč kisa lahko draži želodec in poškoduje zobno sklenino, zato priporočajo, da si po pitju usta sperete z navadno vodo.
Mnogi si okus izboljšajo s ščepcem cimeta, ki napitku doda toplejšo aromo, hkrati pa pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. Če je okus ingverja premočan, priporočajo, da začnete z manjšo količino in jo postopoma povečujete.
Kljub priljubljenosti napitek ni primeren za vsakogar. Ljudem z gastritisom, refluksom ali želodčno razjedo odsvetujejo uživanje limone in kisa v takšni obliki. Previdnost velja tudi za nosečnice in ljudi, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, saj lahko ingver vpliva na strjevanje krvi.
Tisti, ki so napitek vključili v svojo rutino, pravijo, da prve spremembe običajno opazijo po nekaj tednih. V začetku naj bi šlo predvsem za manj napihnjenosti in občutek lahkotnosti, kasneje pa naj bi se pokazale tudi spremembe pri obsegu pasu. A strokovnjaki ob tem opozarjajo: noben napitek ni čudežna rešitev. Pravi učinek pride predvsem takrat, ko takšne navade spremljata uravnotežena prehrana in gibanje.
