Včasih je največja skrivnost novega leta to, kako pregnati neizprosne posledice noči, ki se je spominjamo le še v odtenkih svetlobe, hrupa in kozarcev, ki so se nevarno hitro praznili.
Po novoletnih zabavah se marsikdo zbudi z neizprosnim opomnikom: hudim mačkom, ki kot senca spremlja vsako pretiravanje ob zadnji noči v letu. Zdravniki ob tem sporočajo, da ga je mogoče omiliti hitreje, kot si mislimo, če razumemo, kaj se v resnici dogaja v telesu, in sledimo nekaj preprostih pravilom. Ključ? Hidratacija.
Glavni razlog za novoletno slabost, glavobol in slabost je dehidracija. Alkohol deluje kot diuretik, zato iz telesa izčrpa tekočino in dragocene elektrolite. Strokovnjaki pravijo, da je najpomembneje izgubljeno nadomestiti, najbolje še preden gremo spat. Napitki z elektroliti ali tablete brez recepta omogočijo telesu, da si hitreje opomore.
Čeprav se mnogi zatekajo h kavi v upanju, da bo pregnala omotico, je resnica drugačna. Kofein ne pospeši razgradnje alkohola, hkrati pa še dodatno izsušuje telo. Strokovnjaki priporočajo, naj raje posežemo po vodi ali elektrolitskih raztopinah, še posebej, če nas mučita vrtoglavica ali slabost. Pomagati lahko tudi ingver, ki pomiri želodec, antacidi pa ublažijo kislino.
Počitek pa ostaja eden najbolj podcenjenih zdravil. Alkohol moti REM fazo spanja, zato telo naslednji dan hrepeni po počitku. Nutricionisti svetujejo, naj mu prisluhnemo – miren film, topla odeja in počasen dan so preprosta, a učinkovita terapija. Pomaga tudi, če z alkoholom nehamo dovolj zgodaj, saj ima jetra več časa za presnovo, kar izboljša nočni počitek.
