Je odkril eliksir mladosti?
Chuando Tan je singapurski fotograf in nekdanji model, ki se je v središču pozornosti znašel zaradi mladostnega videza. Čeprav je star 59 let, ga številni zamenjajo za moškega v poznih dvajsetih. Trdi, da njegov videz ni posledica lepotnih operacij ali skrivnih medicinskih posegov, temveč discipline. Singapurec verjame, da 70 odstotkov videza izhaja iz prehrane, 30 odstotkov pa pripisuje telesni vadbi.
Kako je videti njegov vsakdan?
Njegov dan se začne z zajtrkom, bogatim z beljakovinami. Poje šest jajc, vendar zgolj dva rumenjaka, da ohranja raven holesterola pod nadzorom. Popije tudi kozarec mleka in včasih doda avokado ali jagodičevje. Kosilo in večerja temeljita na preprostih, nepredelanih živilih, kot je pečen piščanec z rjavim rižem in zelenjavo ali bistra ribja juha.
View this post on Instagram
Zadnji obrok zaužije vsaj pet ur pred spanjem, da se telo ponoči lahko osredotoči na regeneracijo, ne na prebavo. 59-letnik se izogiba predelanim sladkorjem, kavi, alkoholu in cigaretam, saj verjame, da spodbujajo vnetja in pospešujejo staranje.
Dosleden je tudi pri telovadbi. Treninge za moč izvaja trikrat do petkrat na teden, od 30 do 90 minut, pri čemer se osredotoča na osnovne vaje, kot so počepi in sklece. Ker se bliža 60. letu, se izogiba dvigovanju težkih uteži, da zmanjša tveganje za poškodbe. Namesto tega daje prednost dejavnostim z manjšim vplivom na sklepe. Plavanju nameni vsak večer približno eno uro, poroča Dnevnik.hr.
Trudi se spati vsaj osem ur in je v postelji do 23. ure. Prepričan je, da notranji stres močno vpliva na hitrost staranja, zato neguje pozitiven način razmišljanja in ostaja osredotočen na ustvarjalno delo. Njegova zgodba dokazuje, da so vztrajnost, zdrave navade in skrb zase lahko najmočnejše orožje proti staranju ter da leta sama po sebi niso ovira za vitalen in mladosten videz.
