Nekateri ljudje nas s svojo prisotnostjo pomirjajo in razveseljujejo, drugi pa v nas vzbujajo neprijetne občutke, ki lahko vztrajajo še dolgo po tem, ko se pogovor konča.
Ste se že kdaj po pogovoru z določeno osebo počutili nenavadno utrujene, čeprav se ni zgodilo nič posebej pretresljivega? Morda ste bili razdražljivi, napeti ali ste si želeli samo nekaj miru. Takšni občutki niso nujno naključni, še posebej če se ponavljajo ob stikih z isto osebo.
Medosebni odnosi pomembno vplivajo na naše počutje. Nekateri nas napolnijo z optimizmom in občutkom povezanosti, drugi pa lahko postanejo vir dolgotrajnega čustvenega napora. Pri tem ne gre nujno za ljudi, ki so odkrito nesramni ali konfliktni. Včasih so njihovi vedenjski vzorci precej bolj prikriti. Nenehno potrebujejo pozornost, pričakujejo razumevanje, kritizirajo ali v drugih vzbujajo občutek krivde. Kako torej prepoznati odnos, ki vas psihično izčrpava?
1. Že pred srečanjem z njimi občutite napetost
Eden prvih opozorilnih znakov je nelagodje, ki se pojavi, še preden z osebo sploh spregovorite. Morda odlašate z odgovorom na njeno sporočilo, vas ob pogledu na njeno ime na telefonskem zaslonu stisne v želodcu ali pa že vnaprej razmišljate, kako bi se izognili srečanju. Takšni občutki lahko kažejo, da stik z določeno osebo povezujete s stresom ali neprijetnimi izkušnjami. Seveda posamezen občutek nelagodja še ne pomeni, da je odnos škodljiv. Če pa se napetost ponavlja in ob tej osebi le redko občutite sproščenost, je vredno razmisliti, zakaj.
2. Po vsakem pogovoru potrebujete čas, da si opomorete
Običajen pogovor, tudi če je resen ali čustven, nas ne bi smel vedno pustiti povsem izčrpanih. Če po srečanju z določeno osebo redno občutite utrujenost, razdražljivost ali notranjo praznino, je to lahko znak čustvene preobremenjenosti. Morda si želite tišine, samote ali počitka, čeprav pogovor sploh ni trajal dolgo. Takšna izčrpanost je lahko posledica nenehnega prilagajanja, poslušanja težav ali občutka, da morate ves čas paziti, kaj boste rekli.
3. Pogovor se vedno vrti samo okoli njih
V zdravem odnosu imata obe osebi možnost govoriti, biti slišani in izraziti svoje občutke. Pri čustveno izčrpavajočih odnosih pa je pogovor pogosto enosmeren. Druga oseba lahko ure in ure pripoveduje o svojih težavah, nezadovoljstvu, službi ali družinskih zapletih. Ko poskušate spregovoriti o sebi, vas hitro prekine ali pogovor znova preusmeri nase. Sčasoma lahko dobite občutek, da vaša vloga ni več vloga prijatelja ali enakovrednega sogovornika, temveč predvsem nekoga, ki mora vedno poslušati in tolažiti.
4. Za svoje težave vedno krivijo druge
Vsakdo se kdaj znajde v težkem življenjskem obdobju in potrebuje podporo bližnjih. Toda obstaja razlika med človekom, ki se spoprijema s težavami, in nekom, ki odgovornost zanje vztrajno pripisuje vsem okoli sebe. Pri takšnih ljudeh so za nezadovoljstvo vedno krivi drugi. Partner jih ne razume, prijatelji so jih razočarali, sodelavci jim nagajajo, družina pa jih ne ceni dovolj. Ko jim ponudite pomoč ali predlagate rešitev, pogosto najdejo razlog, zakaj ta ne bi delovala. Težava ni v tem, da se človek pritožuje, temveč v tem, da se takšen vzorec ponavlja in od vas zahteva vedno več čustvene podpore, ne da bi se odnos razvijal v smeri večje vzajemnosti.
5. Zaradi njih imate pogosto slabo vest
Ste se že kdaj počutili krive, ker niste takoj odgovorili na sporočilo, ker niste imeli časa za srečanje ali ker ste preprosto želeli večer preživeti sami? Nekateri ljudje težko sprejemajo meje drugih. Če jim rečete ne, se lahko odzovejo z užaljenostjo, očitki ali pripombami, zaradi katerih se začnete spraševati, ali ste ravnali narobe. Morda vam dajo vedeti, da bi si morali vzeti čas zanje, če bi vam bilo res mar. Takšno vedenje lahko sčasoma povzroči, da začnete njihove potrebe postavljati pred svoje, predvsem zato, da bi se izognili neprijetnim odzivom. Pomembno pa je vedeti, da postavljanje osebnih meja ni znak sebičnosti, temveč pomemben del zdravih odnosov.
Preberite še:
- 6 jasnih znakov, da vam nekdo v vaši bližini želi slabo
- 8 opozorilnih znakov, da ste mentalno in čustveno izčrpani
- Ne zanemarite znakov mentalne in čustvene izčrpanosti
6. Nenehno vas kritizirajo in zmanjšujejo vašo samozavest
Čustveno izčrpavajoči ljudje niso vedno glasni ali prepirljivi. Nekateri svoje nezadovoljstvo izražajo skozi drobne, a pogoste kritike. Komentirajo vaš videz, odločitve, delo, partnerja ali način življenja. Njihove pripombe so lahko zavite v šalo ali predstavljene kot dobronameren nasvet. Toda če se po takšnih pogovorih pogosto počutite manj sposobne, manj vredne ali negotove, je smiselno razmisliti o vplivu tega odnosa na vaše počutje. Posebej zgovorno je, če se pred določeno osebo začnete opravičevati in zagovarjati svoje odločitve, še preden vas sploh kaj vpraša. To lahko pomeni, da se v odnosu ne počutite več sprejete, temveč ste nenehno v obrambnem položaju.
7. Iz vsake malenkosti naredijo veliko dramo
Nekateri ljudje imajo navado, da skoraj vsako neprijetnost predstavijo kot veliko krizo. Manjši nesporazum postane hud konflikt, običajna težava v službi neznosna krivica, nepomembna pripomba pa razlog za večdnevno razburjenje. Če ste pogosto v njihovi bližini, lahko njihova napetost vpliva tudi na vaše počutje. Namesto sproščenega pogovora se znajdete v položaju, ko morate nenehno miriti, tolažiti ali reševati težave, ki pravzaprav niso vaše. Sčasoma se lahko začnete počutiti odgovorne za čustva druge osebe, čeprav nanje nimate popolnega vpliva.
Kako se zaščititi pred ljudmi, ki vas psihično izčrpavajo?
Prepoznavanje takšnih vedenjskih vzorcev še ne pomeni, da morate z osebo nemudoma prekiniti vse stike. Včasih je dovolj že to, da začnete jasneje postavljati meje. Ni vam treba odgovoriti na vsako sporočilo takoj, poslušati večurnih pritoževanj ali se vedno prilagajati željam drugih. Pomaga lahko tudi odkrit pogovor, v katerem mirno pojasnite, kako določeno vedenje vpliva na vas.
Pomembno je predvsem opazovati, ali druga oseba vaše občutke upošteva in je pripravljena odnos izboljšati. Če se kljub večkratnim poskusom nič ne spremeni, je lahko smiselno omejiti pogostost stikov ali poiskati dodatno podporo. Pri tem ne gre za kaznovanje druge osebe, temveč za skrb za lastno duševno ravnovesje. Dobri odnosi ne pomenijo, da nikoli ni težav, temveč da se lahko v njih počutimo slišane, spoštovane in sprejete. Če pa ob nekom vedno znova izgubljate notranji mir, je morda čas, da se vprašate, koliko prostora želite temu odnosu nameniti v svojem življenju.
