Kako slab dan spremeniti v dobrega? (3 nasveti)

Predstavljajte si, da se zbudite prepozno, skočite iz postelje v paniki, ugotovite, da vam je zmanjkalo kave, prismodite zajtrk, ne najdete srajce, ki ste jo nameravali obleči, in odidete od doma popolnoma zmedeni. Nato vam iz rok padejo ključi, ko skušate odpreti vrata avtomobila. Seveda pristanejo točno pod voznikovimi vrati, zato se morate skloniti k tlom in se dovolj iztegniti, da jih dosežete. 

Obstajajo dnevi, ki se nekako ne iztečejo po načrtih. Bodisi zmanjka vroče vode, ko bi se morali oprhati, bodisi se kakšna elektronska naprava odloči, da se ne bo vključila – zgodi se nekaj, kar je zunaj vašega nadzora in vzbudi občutek nemoči. Takrat se ljudje pogosto prepustimo negativnim mislim, pričakujemo, da bo šlo nekaj narobe na vsakem koraku, nato pa se to zaradi raztresenosti zares zgodi.

Ti trije nasveti vam bodo pomagali spremeniti slab dan v dobrega:

1. Meditativni trenutki

Starši pri otrocih pogosto uporabljajo tehnike za obvladovanje vedenja, ki otrokom olajša prehod iz ene dejavnosti v drugo. Rečejo jim, da imajo pet minut časa, da končajo z risanjem, nato pa bo čas za kosilo. To ne pomaga le otrokom, lahko je koristno tudi za odrasle.

Preden se lotite naslednje naloge, si vzemite nekaj minut, da se umirite in postanite pozorni na svoje dihanje. Ti meditativni trenutki vam bodo pomagali vzpostaviti ravnovesje, se osredotočiti in biti v sedanjem trenutku. 

2. Uživanje v drobnih trenutkih

Drobni trenutki, ki se zgodijo čez dan – opazovanje ptiča, ki sede na vejo, ali poslušanje smeha – samodejno narišejo nasmeh na obraz. Zato zavestno opazujte in cenite vse te drobne trenutke.

Ko imate slab dan, si vzemite čas, da cenite stvari, ki pomagajo spremeniti dan v lepšega. Ne glede na to, kako slab dan se zdi, je v vsakem dnevu nekaj, zaradi česar se je vredno nasmehniti, če le to dovolimo in opazimo.

3. Sprejemanje trenutka

Ko imate slab dan, zamahnite z roko in recite: "To ni nič takega." Stopite korak nazaj, globoko vdihnite in se sprijaznite s tem, da je danes pač eden tistih dni.

Če se boste nehali jeziti zaradi vsake malenkosti, ki gre narobe, se bo vaš dan na koncu samodejno popravil. Dovolite si, da se prepustite toku trenutkov, ki sestavljajo življenje. Nimate nadzora nad vsemi stvari, ki se zgodijo – lahko pa nadzorujete svoje odzive nanje.

Še vsak slab dan smo preživeli

Seveda je treba stalno vaditi uporabo teh treh veščin. Precej preprosto je, da vas trenutek povleče vase in začnejo čustva usmerjati vaša dejanja.

Vendar ne pozabite: imeli ste že dovolj slabih dni, da lahko zaupate, da imate v sebi moč, da preživite vse, kar vam prinese življenje.

Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del