Ko nekdo poskuša manipulirati z vami, boste začutili potrebo, da se odzovete na "naraven" način. Znana psihologinja pa opozarja, da je to napaka, saj manipulator tako doseže natanko to, kar želi.
Manipulacija ni nujno dramatična ali eksplozivna, pa tudi niti očitna. Pravzaprav lahko nekdo poskuša manipulirati z vami z vsiljivim komentarjem, tako da vam v e-pošti subtilno vsiljuje občutek krivde, ali z navidez mimogrede izrečeno opazko, zaradi katere se sprašujete o sebi še dolgo po koncu pogovora.
Manipulatorji so učinkoviti zato, ker so zmožni vplivati na to, kako se počutite. Raziskave kažejo, da ciljajo na čustveni učinek: upad samozavesti, porast tesnobe in potrebo, da se branite, namesto da bi sprejemali odločitve. Dr. Shade Zahraji, specialistka za gradnjo samozavesti in nagrajena predavateljica, je v desetletju svetovanja podjetjem s seznama Fortune 500 ta vzorec vedenja opazila na vseh ravneh. Kako se torej znebiti manipulatorja?
Kot pojasnjuje v avtorskem prispevku za CNBC, najmočnejši odziv na manipulatorja ni, da se z njim soočite oziroma mu pokažete, da veste, kaj počne. To se namreč pogosto obrne proti vam: manipulator bo zanikal ali vas poskušal "gaslajtati." Zato je dr. Zahraji oblikovala preproste strategije, s katerimi ljudi uči, kako prekiniti oziroma preseči manipulacijo.
Svojo metodo je poimenovala CUT – to je kratica za njen sistem:
-
C – Control your emotions (Nadzorujte svoja čustva)
-
U – Unfazed appearance (Nepretresljiv nastop)
-
T – Turn off engagement (Izklopite vpletanje/angažiranost)
Kaj to natančno pomeni?
C: Nadzorujte svoja čustva
Ko se nekdo poigrava z vami, se vaša sposobnost presojanja zoži in z vašim vedenjem je lažje upravljati, kajne? Študije o uravnavanju čustev kažejo, da boste, če ostanete mirni, tudi pod pritiskom sprejemali kakovostnejše odločitve. Upočasnite dihanje. Znižajte glas. "Kupite" si nekaj sekund, preden odgovorite. Namesto da se odzovete z dvigovanjem glasu, pretiranim razlaganjem ali obrambo, pomirjanjem ali nepotrebnim pretiranim prevzemanjem obveznosti, zavzemanjem obrambne drže ali tesnobnim odzivom, poskusite nekaj od tega:
-
nevtralno priznanje: "Sprejeto na znanje."
-
preusmeritev na dejstva ali dnevni red: "Osredotočimo se na naslednji korak."
-
kratka, mirna razlaga, če je potrebna: "Jaz sem to razumel/-a drugače; tole sem naredil/-a."
-
premor in pridobivanje časa: upočasnite dih in oblikujte odgovor, preden se vključite.
Če ostanete nevtralni v odgovorih, odstranite čustveno gorivo, na katerega se manipulatorji zanašajo, in interakcijo spet postavite pod svoj nadzor.
View this post on Instagram
U: Nepretresljiv nastop
Čeprav vam srce bije hitreje, je pomembno, kako nastopate. Sproščenejša drža, umirjen izraz na obrazu in stabilen tempo govora sporočajo, da se manipulator nima na kaj "obesiti." Raziskave o statusni dinamiki in signalih dominacije kažejo, da osebo, ki se najmanj odziva, pogosto dojemajo kot najmočnejšo. Če ostanete neomajni, manipulatorju sporočate, da njegova taktika na vas ne deluje.
Preberite še:
- 4 stavki, s katerimi manipulatorji uničijo vašo samozavest in nadzorujejo vaše življenje
- Če poznate osebo, ki uporablja teh 5 stavkov, se ji na daleč izognite: gre za izjemno spretnega manipulatorja
- Ljudje, ki vas želijo nadzorovati, bodo uporabili te stavke (prepoznajte manipulativne ljudi)
T: Izklopite vpletanje/angažiranost
Tu se večina ljudi zmoti. Razlagajo, se branijo, opravičujejo in poskušajo biti razumljeni. Toda prav hranjenje čustvene plasti ohranja manipulacijo pri življenju. Namesto tega se, svetuje dr. Zahraji, znova osredotočite na dejstva, meje ali nalogo, ki je pred vami. Pozornost usmerite samo na tisto, kar lahko nadzorujete. Če uporabite vse tri korake, pokažete, da niste lutka, ki jo je mogoče usmerjati. Sčasoma to preusmeri moč v vašo korist. Najmočnejši odziv je čustveno nesodelovanje, saj s tem destabilizirate manipulatorja, ki računa na to, da vas bo spravil iz ravnotežja.
