Ste si poleti kot družina privoščili malce več lenarjenja in zanemarili gibanje (razen seveda namakanja v morju in plesa na vrtni zabavi)? Ker se vsi zavedamo, da za zdravo telo, dobro počutje, dovolj energije in delovnega zagona potrebujemo gibanje, je september idealen mesec, da to ponovno vključite na svoj urnik. Priporočamo vam, da to čim večkrat počnete tudi skupaj z otrokom – podajte se v gozd na sprehod, pred hišo se igrajte košarko, nogomet, odbojko, za podaljšek poletja se skupaj odpravite plavat v bazen … Okrepili boste tako svoje kot otrokovo zdravje.

V delovno in šolsko rutino se je dobro vrniti postopoma. To ne pomeni, da bo vaš otrok prvi dan zamudil v šolo, pomeni pa, da mu popoldne, če je vreme temu primerno, še vedno dovolite kopanje v bazenu ali malce daljšo igro na igrišču. Vse to samo zato, da otroku (in sebi) omilimo stresno vzpostavljanje stare rutine.

Uredite prostor, kjer delate, in tistega, kjer se uči vaš otrok. Po poletju je čas za preureditev delovnega prostora, da boste lahko v njem učinkovito in produktivno opravljali svoje naloge, enako pa velja za vašega otroka. Najprej se znebite vsega odvečnega, saj stvari, ki jih ne potrebujemo, motijo pretok energije kot motilci dražljajev. Tako boste naredili prostor sebi, svojemu otroku, vajinemu dobremu počutju, stvarem, ki jih dejansko potrebujeta, pa tudi tistim, ki imajo vlogo vzbujanja lepih spominov in občutkov. Na pisalno mizo dajte na primer uokvirjeno fotografijo z dopusta, ki vas bo ves čas opominjala na čudovite trenutke.

Prehod iz zabavnega in sproščenega poletja v resno in strogo jesen je vsekakor psihično naporen, sploh za otroke, ki bodo v tem času vkorakali v novo šolsko leto, zato vnaprej pripravite strategijo sproščanja zanje. Razigrano poletje naj se razpotegne daleč v jesenske dni. Pri tam vam bodo lahko pomagale Čebelje dogodivščine, Medexov album kratkočasnik z nalepkami, ki na zanimiv in zabaven način celotno družino izobražuje o življenju čebel; v albumu je veliko zanimivih dejstev in pa tudi različnih nalog za otroke (križanke, pobarvanke, labirinti ...). Album je darilo ob nakupu treh Medexovih izdelkov iz Junior linije, dobi pa se ob nakupu na www.medex.si ter v Medexovi trgovini na Miklošičevi 30 v Ljubljani in pri izbranih trgovcih.

Postavite dobre in dobronamerne meje. Stvari v odnosih gredo pogosto narobe, če v njih ne postavimo jasnih meja. Te so zelo pomembne tako za kakovostne poslovne kot tudi zasebne odnose, predvsem pa so pomembne za otroka. Tudi če se jim sprva upira, mu služijo kot varnost, podobno kot tiste na otroškem igrišču. Če imate težave s popuščanjem, si to vedno znova dopovejte.Bistvo je, da ste dosledni. Ko otroku enkrat omejite čas, ki ga lahko preživi na mobilnih napravah, od tega v nobenem primeru ne odstopite. Čeprav je tudi postavljanje mej sebi lahko zahtevno, jasno določite čas za delo, za družino in zase.

Če ste zelo aktivni, imate veliko obveznosti in ste pogosto izpostavljeni stresu, v svojem dinamičnem življenjskem slogu potrebujete dobro podporo, da ohranite odpornost in energijo. Medexov Bio Gelee Royale Forte vas ne bo pustil na cedilu, saj vsaka steklenička, s katero zjutraj nazdravite novemu dnevu, vsebuje kar 1.500 mg matičnega mlečka. Za otroke je v tem primeru na voljo Gelee Royale Junior, okusna oblika matičnega mlečka, ki vsebuje vitamina C in E ter beta karoten (vitamin A), ključne vitamine za zdrav imunski sistem naših najmlajši. Obenem to prehransko dopolnilo prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, zato ga priporočamo kot podporo ob intenzivni telesni ali duševni dejavnosti.

V tišini prisluhnite sebi in svojemu notranjemu glasu. Ta vam bo lahko odgovoril na večino vprašanj in dilem, ki se vam zastavljajo ob prehodu v novo delovno in šolsko obdobje. Hrup in nemir večino dneva in v vsakršni obliki sta najmočnejša onesnaževalca našega okolja ter telesa, uma in duha, saj preprečujeta vzpostavljanje stika s seboj, kar je seveda bistveno za naše notranje ravnovesje in uspešno spopadanje z vsakodnevnimi izzivi. Zato obenem poskrbite, da bo tudi vaš otrok vsak dan preživel vsaj nekaj trenutkov v tišini. Pred spanjem mu odrecite gledanje televizije ali brskanje po telefonu ter ga spodbudite, da se umiri v okolju brez kakršnihkoli dražljajev.

Maščobne kisline omega 3 strokovnjaki in raziskovalci povezujejo s številnimi koristmi za otrokovo dobro počutje in zdravje. Medexov sirup omega-3 junior je zasnovan posebej za možgane, razvoj vida, srca in imunskega sistema ter izboljšanje celične funkcije. Vsebuje kar 74 % medu pa tudi vitamin D in druge vitamine, ki so pomembni za rast in razvoj otrok in živčnega sistema ter podporno delujejo z maščobnimi kislinami omega 3: A, B12, C in folatom.

Tudi če je zunaj malce hladno, je gibanje na prostem tudi v takem primeru nadvse dobrodejno za telo in duha. Oblecite se toplo in udobno ter se odpravite na sprehod, da se nadihate svežega zraka, "prezračite" misli in napolnite telo z energijo. Gibanje ni dobro samo za telo, temveč deluje tudi kot "antidepresiv", saj se med njim sproščajo endorfini. S seboj čim večkrat povabite svojega otroka, motivirajte ga za različne aktivnosti na svežem zraku – od gobarjenja do planinarjenja in igranja različnih športov na prostem. Tako bosta oba ohranjala energijo, dobro počutje in zdravje za učinkovito opravljanje vsakdanjih obveznosti.

Verjetno ste vsakič v skrbeh, ko vaš otrok zboli ter dneve in noči pokašljuje? Da si prihranite skrbi in neprespane noči, shranite informacijo o odličnem pomagalcu v takšnih primerih, lahko pa se seveda odločite kar za nakup, da imate izdelek pri roki takoj, ko otrok zboli. Medexov sirup Apibronhi Junior na agavini osnovi je razvit za naše najmlajše že od enega leta starosti ter tudi vse, ki ne smejo uživati medu. Deluje blažilno na vnetja zgornjih dihalnih poti med prehladnimi obolenji. Vsebuje propolis, slez in trpotec, zaradi soka hruške in limone v kombinaciji z naravno sladko agavo je odličnega okusa, ne vsebuje pa konzervansov in drugih dodatkov, zato je odlična izbira za starše, ki želijo za svoje otroke naravno in preverjeno rešitev.

Če želite ostati zdravi in v formi, predvsem uravnoteženo uživajte hrano. Vaša prehrana mora v primernih količinah vsebovati vse ključne prehranske snovi, torej ogljikove hidrate, beljakovine, zdrave maščobe, vlaknine, vitamine in minerale. Priporočljivo je uživati kompleksne ogljikove hidrate, omejiti vnos soli in se izogibati transmaščobam. Ko gre za otroka, pa je vse to, lahko rečemo, še pomembneje, saj je hrana za otroke vir energije in hranil, nujnih za rast in razvoj. Otrok naj je čim bolj raznoliko in polnovredno hrano, ki je potrebna za ohranjanje njegovega imunskega sistema in odstranjevanje škodljivih snovi iz organizma. Poskusite ga čim prej navaditi na čim bolj nepredelana, nesladkana in neslana živila.

Razigrano poletje naj se razpotegne daleč v jesenske dni. Pri tam vam bodo lahko pomagale Čebelje dogodivščine, Medexov album kratkočasnik z nalepkami, ki na zanimiv in zabaven način celotno družino izobražuje o življenju čebel; v albumu je veliko zanimivih dejstev in pa tudi različnih nalog za otroke (križanke, pobarvanke, labirinti ...). Album je darilo ob nakupu treh Medexovih izdelkov iz Junior linije, dobi pa se ob nakupu na www.medex.si ter v Medexovi trgovini na Miklošičevi 30 v Ljubljani in pri izbranih trgovcih.

Vedno imejte v mislih pravo mero vsega. Redna vadba srednje do visoke intenzivnosti, ki traja do 60 minut, okrepi aktivnost imunskega sistema, zmanjša pogostost dihalnih bolezni in deluje protivnetno. Nasprotno pa lahko prevelika količina vadbe, tekmovanja in pripadajoči stres poslabšajo našo odpornost ter povečajo možnost za razvoj bolezni. Spodbujajte otroka k rednemu gibanju in rekreaciji; če se ukvarja s športom, pa bodite pozorni tudi na to, da med treningi dovolj počiva in se regenerira.

Pomanjkanje spanja negativno vpliva na odpornost. Če želimo, da bo naš imunski sistem kar najbolje pripravljen na pomoč ob okužbi, je priporočljivo vsako noč spati sedem do osem ur. Otroci pa morajo spati še več, saj je spanje zanje osnovnega pomena tudi za zdravo rast in razvoj. Malčki potrebujejo 12 do 13 ur spanja, predšolski otroci vsaj 10. Kakovostno spanje tako nam kot njim omogoča, da normalno sodelujemo v vsakodnevnih aktivnostih, in pripomore k telesnemu in duševnemu zdravju.

Številne študije so pokazale, da jemanje vitaminov, mineralov in nekaterih zdravilnih rastlin ugodno vpliva na zmogljivost organizma in sposobnost imunskega sistema. Med najpomembnejšimi so antioksidanti, propolis, vitamini A, C, D in E, omega maščobne kisline, železo in cink. Sirup Multivitamin Junior vsebuje kar 9 najpomembnejših vitaminov za rast, razvoj in dobro počutje otrok. Še posebej se priporoča tistim, ki zaradi bolezni veliko manjkajo v vrtcu in šoli, zelo aktivnim otrokom in tistim, ki hitro rastejo. Odličen pa je tudi za neješče otroke in tiste, ki zaužijejo premalo sadja in zelenjave.

Kakovost odnosov ima precejšen vpliv na naše počutje in ravnovesje. To je dokazala skupina ameriških znanstvenikov, ki je pred leti zaključila študijo, ki je potekala več kot 80 let. Zaključek raziskave je nedvoumno pokazal, da so za dobro zdravje in srečo najpomembnejši dobri, ljubeči in harmonični odnosi v družini (in seveda tudi zunaj nje). Spomnite se na to vsakič, ko pogledate svojega otroka, in delajte na tem, da bo vajin odnos čim bolj kakovosten.

V domačo lekarno je dobro vključiti nekaj, kar vam bo vedno pri roki, ko boste potrebovali "okrepitve" na področju odpornosti. Vsestranski pomočnik pri krepitvi imunskega sistema je seveda dobri stari propolis, ki ščiti tudi ustno sluznico. Top izbira je Medexov propolis defense APF® 30, ki je najmočnejši propolis na vodni osnovi na trgu, saj se ponaša z najvišjo koncentracijo bioflavonoidov iz propolisa. Za otroke pa je na voljo Propolis oral junior na vodni osnovi, ki ne peče, je prijetnega okusa, brez konzervansov, barvil, umetnih arom in sladil. Izdelek poleg 10 % izvlečka propolisa na vodni osnovi vsebuje še med, niacin, ki prispeva k ohranjanju zdravih sluznic, in vodni izvleček žajblja.

Redno zračite svoj dom in delovni prostor. Še nikoli v zgodovini človeštva nismo toliko časa preživeli v zaprtih prostorih kot v zadnjem desetletju, kar lahko pripomore k zdravstvenim težavam in slabemu počutju. Da bi to kar najbolje preprečili, redno in pravilno prezračujte prostore, v katerih se zadržujete vi in vaš otrok. Z nekaj minutami na dan poskrbite, da vsi v družini dihate svež zrak in s tem naredite nekaj pozitivnega za vaše zdravje in počutje.

Razigrano poletje naj se razpotegne daleč v jesenske dni. Pri tam vam bodo lahko pomagale Čebelje dogodivščine, Medexov album kratkočasnik z nalepkami, ki na zanimiv in zabaven način celotno družino izobražuje o življenju čebel; v albumu je veliko zanimivih dejstev in pa tudi različnih nalog za otroke (križanke, pobarvanke, labirinti ...). Album je darilo ob nakupu treh Medexovih izdelkov iz Junior linije, dobi pa se ob nakupu na www.medex.si ter v Medexovi trgovini na Miklošičevi 30 v Ljubljani in pri izbranih trgovcih.

Z jesenjo se bo počasi začela kurilna sezona. Suh zrak v notranjih prostorih je tako skoraj neizogiben, ta pa lahko spodbudi nastanek dermatoloških težav, suši sluznico, vpliva na imunski sistem in tako pomeni tudi večje tveganje za okužbe dihal. Pogosti simptomi so suha koža na dlaneh, utrujene in pekoče oči, poslabšanje dihalnih obolenj. Vplive suhega zraka učinkovito omilite z vzdrževanjem relativne zračne vlage vsaj 40 do 60 odstotkov, kar lahko dosežete z vlažilniki in nekaterimi alternativnimi ukrepi.

Naše telo za pravilno delovanje potrebuje sončno svetlobo, vir infrardečih in ultravijoličnih žarkov. UV-žarki so pri nas od aprila do septembra dovolj močni, da v koži sprožijo nastajanje vitamina D, nato pa ga je treba nadomeščati. V organizem ga moramo vnesti s hrano, čeprav ga vsebuje le malo živil, preveliko pomanjkanje pa je treba nadomeščati z ustreznim prehranskim dopolnilom. Dodajanje D3 se še posebej svetuje za otroke kot podpora imunskemu sistemu. Medexovo pršilo z vitaminom D3 500 junior vsebuje naravni vir vitamina D3, pridobljenega iz maščobe ovčje volne, in propolis.

Ali vi in vaš otrok zaužijeta dovolj tekočine? Zadostno količino ocenimo takole: ustna sluznica in jezik morata biti vedno vlažna, urin prisoten in svetlo rumen. Temen urin pomeni premalo zaužite vode, kar vodi v izsušenost, presvetel pa najverjetneje pomanjkanje soli ali hranil ob povečanem vnosu vode. Poskrbite, da bosta popila ravno prav vode, tudi ko žeja morda ni tako samoumevna kot poleti. Potrebno dnevno količino vode naj bi popili v manjših količinah ves dan. Kozarec vode vsako uro je povsem dovolj, razen če zaradi več vadbe in potenja kdo od vaju potrebuje več.

Tisti, ki na zdravje gledajo bolj celostno, pravijo, da ni boljšega za naš imunski sistem, kot je ljubezen. Vihar hormonov sreče, kot so oksitocin, dopamin in serotonin, med objemanjem in poljubljanjem deluje pomirjevalno, spodbuja ugodje in pripomore k splošnemu dobremu počutju. Dajte si nalogo, da vsak dan nekaj časa namenite čustveni bližini in fizičnemu stiku z ljubljenimi osebami, pa če je dan še tako poln obveznosti. Dolg in topel objem ter nežen poljub za lahko noč sta lahko zelo močna blažilca stresa pri otroku in sprožilca pozitivnih občutkov.

Ko zboli otrok, se vaš svet ustavi in vrti le še okoli tega, kako bi mu čim prej pomagali okrevati. Zato je najbolje, da to preprečite oz. vsaj omilite – krepitev otrokovega imunskega sistema je najboljša preventiva. Medexov Betaimmune poskrbi za dolgoročno odpornost in okrepitev njegovega imunskega sistema z medenim sirupom s patentiranimi beta-glukani Wellmune®. Vsebuje med, propolis, vitamina C in D ter cink ter poskrbi, da je otrokovo telo v stalni pripravljenosti in se ob morebitni okužbi hitreje odzove.

Dihanje ima (poleg seveda preživetvene funkcije) zelo velik vpliv na delovanje našega živčnega sistema, na raven energije v našem telesu, na naše počutje. Zato dihanju in predvsem načinu dihanja posvetite pozornost. Kadar potrebujete konkretno sprostitev, se osredotočite nanj in ne dihajte avtomatsko, temveč začnite dihati zavestno. Presenečeni boste, kako hitro se boste začeli umirjati in bolj čuječno čustvovati. In ne pozabite novega načina sproščanja prenesti na svojega otroka, ki mu bo to gotovo prišlo prav v mnogo situacijah.

Razigrano poletje naj se razpotegne daleč v jesenske dni. Pri tam vam bodo lahko pomagale Čebelje dogodivščine, Medexov album kratkočasnik z nalepkami, ki na zanimiv in zabaven način celotno družino izobražuje o življenju čebel; v albumu je veliko zanimivih dejstev in pa tudi različnih nalog za otroke (križanke, pobarvanke, labirinti ...). Album je darilo ob nakupu treh Medexovih izdelkov iz Junior linije, dobi pa se ob nakupu na www.medex.si ter v Medexovi trgovini na Miklošičevi 30 v Ljubljani in pri izbranih trgovcih.

Poznate in uporabljate tehnike za obvladovanje stresa, kot so zavestno dihanje, joga, meditacija in tudi telesna dejavnost? Predstavite jih tudi svojemu otroku, da se bo znal dobro spopadati z izzivi ter se umiriti in sprostiti, ko bo to potreboval oz. bo to nujno za njegovo dobro počutje. Skupaj se odpravita na uro joge ali morda le v zavetju doma poslušajta meditativno glasbo.

V času pandemije covida smo se vsi veliko naučili o higieni, nato pa je to ''znanje'' pri marsikom hitro spet odšlo v pozabo, vsaj če govorimo o otrocih. Pa vendar je higiena, sploh ob ponovnem vračanju v šolske klopi, nadvse pomembna, če želimo, da otroci ostanejo zdravi. Priučiti jim je treba, da bodo pravilno umivali roke tudi takrat, ko jim nihče od starejših ne gleda pod prste. To pomeni, da bodo ozavestili pomembnost higiene in ponotranjili dejanja, ki jo ohranjajo, pa čeprav trenutno nismo v obdobju pandemije.

Vsak starš si želi, da njegov otrok pravilno raste in se razvija. Za rast in razvoj kosti so med drugim pomembni minerali, kot sta kalcij in magnezij. Če želite otroku zagotoviti, da ju dobi dovolj ne glede na prehrano, si lahko omislite Medexov Grow Strong, okusen napitek za rast in razvoj kosti s kalcijem, magnezijem in vitamini. Magnezij ohranja topnost kalcija in pomaga pri njegovem prenosu skozi celične membrane – tako zagotavlja, da se kalcij namesto v mehka tkiva (srce in ožilje) odlaga v kosti.

Družinska igra in preživljanje časa v naravi delujeta blagodejno na psihofizično počutje, zdravje in tudi medsebojne odnose. Združite ju. V naravi se v tem času skriva mnogo zakladov, kot so gozdni sadeži, gobe, kostanj … Igrajte se lov za zakladom, tekmujte, kdo najde več kostanja, in združite prijetno s koristnim. Poleg gibanja, vdihavanja svežega zraka in krepitve družinskih vezi ob prijetnih doživetjih se boste ob koncu dneva lahko še skupaj usedli k okusnemu in zdravemu obroku. Le kaj je boljšega od pečenega kostanja ali 'pohanih' marel?