A. B. | 21. 11. 2022, 10:15 | Vir: Aktivni.si
Ne pozabite, kako pomembno je, da si tudi v zimskih mesecih vzamete čas za gibanje
Zima lahko marsikoga ustavi pred uživanjem v naravi in na svežem zraku. Mnogi strokovnjaki svetujejo, da ima lahko to več negativnih dejavnikov, kot si znamo predstavljati. Predvsem tisti, ki se v toplejših mesecih velikokrat poslužujete sproščenih sprehodov, lahko imate resnejše duševne težave. Kliknite NAPREJ za vse tegobe, ki vas lahko doletijo.
Znaki depresije in anksioznosti Z omejevanjem časa, ki ga preživite zunaj, se boste posledično verjetno tudi manj družili, več časa pa boste preživeli v notranjosti z istimi osebami. Postanete lahko tudi depresivni in anksiozni, izgubite lahko tudi željo do aktivnega preživljanja prostega časa. Kliknite NAPREJ.
Stres in napetost Sprehodi, lahkoten tek, pohod in tavanje po naravi so odličen način za sproščanje uma in telesa. V primeru, da se tega v zimskih mesecih več ne poslužujete, se bo v vas kopičil stres, zaradi česar boste postajali vse bolj napeti. To lahko privede do slabšega počutja, vsekakor pa vas bo stres slej ko prej ujel in izčrpal. S tem boste tudi hitreje podvrženi boleznim. Kliknite NAPREJ.
Slabše razpoloženje Med gibanjem se sproščajo hormoni sreče, poleg tega sprehod po naravi dobro vpliva na počutje, pljuča napolnite z zrakom, ob prihodu domov pa se počutite zadovoljne. Z omejevanjem časa zunaj, bo vaše počutje precej slabše, neprestano boste slabe volje in nikakor ne boste morali najti prave energije. Kliknite NAPREJ.
Slabša odpornost Že počasna hoja zunaj lahko izboljša vaš imunski sistem, saj tega prevetrite vseh škodljivih bakterij, ki se zadržujejo v dihalih in sinusih. Enako se zgodi, če doma prezračite prostor: v notranjost spustite svež zrak in omogočite, da se bakterije in virusi ne zadržujejo v vašem domu. Kliknite NAPREJ.
Slabša fizična pripravljenost Ne podcenjujte hoje, saj tudi z njo skrbite za dobro fizično pripravljenost (poleg redne vadbe). Hoja v hrib vas založi tako s kondicijo kot čudovitimi razgledi, če vas na vrhu čaka odprta koča, pa še s toplo enolončnico. Brez rednih sprehodov boste težje uravnavali vašo težo in ostali fit.
Kdaj ste šli nazadnje na sprehod? So temperature že tako nizke, da se ven odpravite le, ko je nujno? Tudi v hladnih mesecih je pomembno, da se sprehodite v naravi in se naužijete svežega zraka.
