Včasih je bil poleti kralj nočnih zabav, zdaj razmišlja le o tem, kako nove športne izzive dočakati kar najbolje pripravljen. In njegova telesna transformacija je – roko na srce – osupljiva!
Luka Dončić, ki je bil v preteklosti znan po tem, da se je po koncu naporne sezone NBA poleti rad sprostil, si privoščil tudi pivo, pico in pridobil kakšen kilogram (ali kar nekaj teh), je letos povsem drugačen.
Kot razkriva ameriška revija Men’s Health, je 26-letni zvezdnik s svojo ekipo trenerjev in nutricionistov v poletnih mesecih izvedel popolno telesno preobrazbo – in to ne le na parketu, temveč že v kuhinji.
Damn man Nico Harrison really created a monster. Luka Doncic went from fat to the cover of Men’s Health magazine 😭 pic.twitter.com/aNDkuPa4nn
— Hater Report (@HaterReport_) July 28, 2025
Njegov cilj? V novo sezono – prvo polno v dresu Los Angeles Lakersov – vstopiti v najboljši formi svojega življenja. In vse bolj se zdi, da je na pravi poti ...
Prvi trening na tešče, prvi obrok šele ob 12. uri
Dončić poleti trenira dvakrat na dan, šest dni v tednu. Nedelje so rezervirane za počitek. Njegov dan se začne s tekom na tešče – od 20.30 zvečer do 12.00 naslednjega dne ne zaužije niti kalorije! Prvi trening tako opravi na prazen želodec, kar naj bi, kot pojasnjuje njegov fizioterapevt Javier Barrio, pomagalo pri zmanjševanju vnetij po napornih vadbah in izboljšalo sposobnost telesa za kurjenje maščob.
Dončić zaužije izjemno količino beljakovin – kar 250 gramov na dan, kar je več kot en gram na približno pol kilograma telesne teže. Ta količina ustreza približno petim velikim piščančjim prsim dnevno, ki jih zaužije v osmih urah – med 12.00 in 20.00. Pomaga si tudi s proteinskimi napitki brez sladkorja.
LUKA DONCIC 2026 MVP CONFIRMED 😭🪄 pic.twitter.com/ZsVbWsPjUu
— LakeShowYo (@LakeShowYo) July 28, 2025
Ogljikove hidrate Dončić uživa le po potrebi in strateško – odvisno od intenzivnosti treninga. Glutenu se je povsem odpovedal, riž in krompir pa sta na jedilniku le, ko resnično potrebuje energijo.
Odlična novica pred Eurobasketom
Za dodatno energijo in stabilnost imunskega sistema je v njegovem jedilniku veliko sadja, predvsem rdečega, in zelenjave. Med maščobami prednjačijo oreščki, avokado, olivno olje in losos – vse z močnim protivnetnim učinkom.
Med sezono se prehranski režim nekoliko sprosti, predvsem zaradi napornih potovanj in tekmovalnega ritma. Kot poudarja njegov nutricionistični tim, je to nujno za vzdrževanje ravnotežja, a tudi takrat Luka ostaja discipliniran.
Po tem, ko je bil še pred kratkim eden od osrednjih protagonistov poletnih zabav, se je Dončić zdaj očitno odločil za zrel pristop in profesionalizem – takšnega, kakršnega pričakuje okolje kluba, kot je Los Angeles Lakers. Pred Eurobasketom pa je Dončićeva popolna telesna preobrazba seveda izjemna novica tudi za vse slovenske košarkarske navdušence ...
