Uredništvo | 30. 7. 2023, 06:00
52-letnica, ki si je preoblikovala telo, razkrila 3 trike za uspeh: "Sami se odločimo, kako se bomo starali"
Med pandemijo je pridobila nekaj odvečnih kilogramov, ko se je, kot pravi sama, tolažila s hrano, ob tem pa priznala, da je bila to navada, ki je po 40. letu starosti postajala vedno pogostejša. Ko je ugotovila, da več ne more spraviti poročnega prstana na prst, se je odločila za drastične spremembe. In uspelo ji je.
Denise Kirtley iz Kalifornije je svoje popotovanje, ki so ga v komentarjih označili kar za "staranje v nasprotno smer", beležila na svojem Instagram profilu z zelo jasnim imenom - @fiftyfitnessjourney (fitnes popotovanje po 50. letu). Svojo telesno preobrazbo je začela objavljati tik pred 50. rojstnim dnem, do danes pa je izgubila 20 kilogramov in se povsem zaljubila v fitnes ter zdrav način življenja.
View this post on Instagram
Ob objavi prej-potem fotografij je zapisala, da se še nikoli ni bila tako močna, zdrava in srečna, sledilci pa v komentarjih zapisujejo, da jim je Denise navdih za lastno preobrazbo v bolj zdravo življenje. Denise je namreč celo tako zelo predana tej novi poti, da se redno udeležuje fitnes tekmovanj in celo trenira druge ženske, pri tem pa sledi trem osnovnih principom, za katere verjame, da so njej pomagali doseči kar največ rezultatov v relativno kratkem času.
View this post on Instagram
Trije stebri njenega uspeha
Prvi princip na katerega stavi Denise, je trening za moč. Preprosto povedano – grajenje mišične mase z dvigovanjem uteži petkrat na teden s progresivnim povečevanjem obremenitve. Denise redno trenira z utežmi in elastikami.
Drugo pravilo je seveda zdrava prehrana. Denise seveda previdno meri vse, kar zaužije – količino proteinov, ogljikovih hidratov in maščob. S tem poskrbi, da dobi vse hranljive snovi, ki jih potrebuje, da doseže svoje fitnes cilje.
Sprva je seveda stavila na kalorični deficit, kar ji je pomagalo pri izgubi odvečnih kilogramov. Zdaj le previdno beleži vso zaužito hrano, da se ne spozabi in da vedno ve, koliko je že pojedla čez dan. Zdaj stavi na solate, proteinske vaflje, lososa in proteinske ovsene kaše z banano.
View this post on Instagram
Tretji steber njenega uspeha pa je prava miselnost. Denise verjame, da je preudaren pogled v prihodnost, v začrtane cilje, ključen pri ustvarjanju dolgoročnih sprememb. Pozitivni pogled v vseh aktivnostih je esencialni del njenega življenjskega sloga.
"Sami se odločimo, kako se bomo starali," je na Instagramu zapisala Denise. "Vse je v tvoji glavi. 'Star' in 'staranje' sta dva različna pojma – nič ni narobe s staranjem, popolnoma sprejemam svoja leta. Mi pa beseda 'star' namiguje na pešanje, kot da so moja najboljša leta že za mano. To, kar si govorimo, je bolj pomembno kot karkoli drugega. Se staram, ampak sem močna, živahna in polna navdiha."
Novo na Metroplay: "Naš največji uspeh je bil tudi strel v koleno" | Ivo Boscarol
