Ali ste vedeli, da lahko s preprosto spremembo prehrane bistveno zmanjšate tveganje za srčne bolezni?
Zdrava prehrana je eden najpreprostejših, a hkrati najučinkovitejših načinov za ohranjanje zdravja in optimalnega delovanja srca. Poleg tega lahko občutno zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, poroča portal avaz.ba.
Ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) navaja, da ima pravilna prehrana ključno vlogo pri preprečevanju resnih srčnih bolezni, kot so koronarna bolezen, aritmije, srčno popuščanje in srčni infarkt.
Čeprav pogosto razmišljamo o zdravi prehrani, sadje pogosto ostaja podcenjeno. A ravno nekatere vrste sadja lahko bistveno prispevajo k zdravju našega srca. Po navedbah portala Health Digest Ameriško združenje za srce priporoča premišljen izbor sadja, s katerim telesu zagotovimo ključna hranila – vlaknine, vitamine, minerale in antioksidante – hkrati pa ohranjamo nadzor nad vnosom sladkorja.
10 vrst sadja, ki krepijo zdravje srca
Strokovnjaki priporočajo, da redno uživamo naslednje vrste sadja:
- Borovnice, jagode, maline (vsebujejo veliko antioksidantov)
- Breskve
- Lubenica
- Grenivka
- Jabolka
- Avokado (bogat z zdravimi maščobami)
- Pomaranče
- Kivi
- Granatno jabolko
- Slive
Z rednim vključevanjem tega sadja v naš jedilnik bomo svojemu telesu – in še posebej srcu – zagotovili pomembno podporo. To je naravna zaščita, ki lahko postane del vaše vsakodnevne rutine brez velikih naporov.
