Petra Windschnurer | 9. 9. 2020, 07:00
6 naravnih alternativ protibolečinskim tabletam
Ljudje, ki so nagnjeni h kroničnim vnetjem ali bolečim vnetjem zaradi že obstoječih stanj, bi si lahko z izbranimi začimbami in hrano kot del uravnotežene prehrane, lahko zagotovili dolgoročno boljše obvladovanje bolečin.
Bolečinski prag je stvar posameznika in vendar večina ljudi že v primeru manjšega glavobola ali komaj zaznavne bolečine v sklepih poseže po protibolečinskih tabletah. Zdi pa se, da se je v času pandemije vse več ljudi obrnilo in se še obrača na naravne rešitve tudi ko je govora o 'zdravilu' proti bolečinam. Večino pri izbiri naravnih sestavin vodi strah pred nezaželenimi učinki in tveganji za zdravje, ki so se izkazali za utemeljene pri nekaterih protibolečinskih zdravilih prav v času Covid-19.
Kurkuma
Kurkuma je povezana s številnimi koristnimi lastnostmi, vključno z lajšanjem bolečin. Večinoma lahko te koristi pripišemo kurkuminu, glavni sestavini kurkume. Poleg močnih analgetičnih lastnosti lahko kurkumin zavira tudi vnetje. Iz tega razloga naravni zdravilci pogosto priporočajo kapsule ali dodatke kurkumina bolnikom z osteoartritisom ali revmatoidnim artritisom, ki trpijo zaradi bolečih in vnetih sklepov. Za hitro delujoče lajšanje bolečin pijte čaj iz sveže, mlete kurkume.
Ingver
Ingver, korenina se že tisočletja uporablja za zdravljenje bolečih bolezni na Kitajskem in v Indiji. V ingverju najdemo več kot 100 organskih spojin, toda najmočnejši za lajšanje bolečin so gingeroli. Ti zavirajo vnetje in blokirajo molekule, ki signalizirajo možganom, da nas nekje nekaj boli. Nekateri ljudje menijo, da uživanje svežih rezin ingverja najhitreje olajša bolečino. Spet drugi radi kuhajo čaj iz kurkume in ingverja za močnejšo kombinacijo proti bolečinam.
Cimet
Leta 2018 so raziskovalci ugotovili, da lahko uživanje cimeta pomaga zmanjšati vnetja in bolečine v sklepih zaradi revmatoidnega artritisa. Njihove ugotovitve, objavljene v Journal of American College of Nutrition, so pokazale, da je cimetove analgetične lastnosti mogoče pripisati cimetovi kislini.
Ribje olje
Omega-3 v ribjem olju lahko zavirajo tvorbo molekul, povezanih z vnetjem. V ribah, kot sta losos in tuna, je veliko teh hranil, zato lahko ljudje, ki so nagnjeni k bolečim vnetjem zaradi kroničnih stanj, kot sta kolitis ali artritis, dolgoročno uživajo hrano bogato z omega-3 kot del uravnotežene prehrane.
Timijan
Močne fenolne spojine v timijanu, kot so timol, tanini in saponini, lahko hitro olajšajo bolečino. Zelišče lahko uživate sveže za zdravljenje vnetega grla, bolečin v želodcu, artritisa in bronhitisa. Nedavne študije tudi potrjujejo, da je eterično olje zelišč močno proti bolečinam in vnetjem. Olje se pogosto uporablja za zdravljenje menstrualnih krčev.
Arnika
Je zdravilno zelišče, ki se v homeopatskem zdravilstvu uporablja za zdravljenje splošnih modric in bolečin v sklepih zaradi osteoartritisa. Upoštevajte, da arnika ni namenjena zaužitju, saj je strupena. Namesto tega naravni zdravilci arniko uporabljajo kot lokalno zdravilo.
Novo na Metroplay: Kako se dobro ločiti? | N1 podkast s Suzano Lovec
