Uživanje alkohola ima lahko resne posledice za zdravje.
Alkohol v mnogih tradicijah in kulturnih navadah velja za poživilo, ki je del zabav, srečanj in praznovanj, saj se z njegovo pomočjo marsikdo sprosti in si izboljša razpoloženje. Pretiravanje s pitjem alkoholnih pijač pa v nobeni meri ni dobro, saj ne privede le do slabšega počutja dan po prekrokani noči, temveč ima posledice tudi na vidike splošnega zdravja.
Sodeč po izjavi Svetovne zdravstvene organizacije, ni varne stopnje uživanja alkohola. "Ni pomembno, koliko popijete, saj se tveganje za zdravje prične s prvo kapljico katere koli alkoholne pijače. Edina stvar, ki jo lahko zagotovo rečemo, je, da več kot pijete, bolj je škodljivo. Z drugimi besedami, manj ko pijete, varnejše je," so podali v izjavi za javnost.
Nekatere vrste alkohola ob zmernem uživanju predstavljajo manjše tveganje za zdravje
Omar Moussa, gastroenterolog in hepatolog s klinike Mayo, poudarja, da je alkohol vendarle alkohol, ne glede na njegovo obliko. Tudi mnogi strokovnjaki pravijo, da ne obstaja zdrava različica alkohola. Kljub temu pa dr. Moussa in drugi hematologi menijo, da lahko nekatere vrste alkohola predstavljajo manjše tveganje za zdravje, če jih uživamo zmerno.
Rdeče vino - pomembno je dobro izbrati
Med alkoholnimi pijačami, ki se pogosto predstavlja kot bolj zdrava, je rdeče vino, saj ima tudi antioksidativne lastnosti. Zmerno uživanje rdečega vina je povezano z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca, toda Nancy Reau, hepatologinja z univerze Rush opozarja, da je pri tem pomembna dobra izbira vina.
Pri izbiri rdečega vina je izbira suhe sorte lahko dobra strategija, saj suho pomeni, da je vino manj sladko. Posledično boste na ta račun tudi zaužili manj sladkorja in kalorij, kar je bolje za krvni sladkor, kakovosten spanec, kožo in na splošno počutje.
Najbolje izbrati svetlo pivo
Če želite uživati v pitju piva, je svetlo pivo pravšnja izbira, saj ima med drugim manj kalorij. Mike Sevilla, zdravnik družinske medicine, glede tega opredeljuje: "Na splošno so manj škodljiva piva tista, ki so razvrščena kot lahka piva, saj imajo nižjo vsebnost kalorij in alkohola."
Toda kljub temu, da svetla piva vsebujejo manj kalorij, je zmernost pitja ključnega pomena, saj lahko več popitega piva to izniči in negativno vpliva tudi na vrsto drugih zdravstvenih posledic.
Najbolje izbrati čiste žgane pijače
Med alkoholnimi pijačami, kot so vodka, gin, rum in tekila, Dr. Sevilla predlaga, da so čiste žgane pijače primerna izbira za osebe, ki pazijo na vnos kalorij in ogljikovih hidratov.
Če se tovrstne alkoholne pijače pijejo v čisti obliki, ne vsebujejo ogljikovih hidratov in so na splošno manj kalorične kot druge vrste alkoholnih pijač. Pri tem pa je potrebo upoštevati ključni dejavnik, da se teh pijač ne meša s sokovi in drugimi pijačami, ki vsebujejo veliko sladkorja.
