3 / 4
Zvečer: Pomoč pri sprostitvi in spancu
Banane lahko uživamo tudi zvečer, še posebej, če potrebujemo nekaj, kar nas bo sprostilo in zmanjšalo napetost. Vsebujejo triptofan, aminokislino, ki sodeluje pri nastajanju serotonina in melatonina, hormonov, povezanih z boljšim razpoloženjem in kakovostnim spanjem.
Magnezij in vitamin B6 dodatno sproščata mišice in živčni sistem, zaradi česar je banana dobra izbira za lahek večerni prigrizek. Vseeno pa se priporoča, da je ne uživamo tik pred spanjem, da bi se izognili morebitnemu nelagodju v prebavi.