Imate radi banane? Tako vplivajo na vaše telo, pomembno je, kdaj jih zaužijete – zjutraj, popoldan ali zvečer

27. 11. 2025, 08:00 | Uredništvo
3 / 4
Profimedia

Zvečer: Pomoč pri sprostitvi in spancu

Banane lahko uživamo tudi zvečer, še posebej, če potrebujemo nekaj, kar nas bo sprostilo in zmanjšalo napetost. Vsebujejo triptofan, aminokislino, ki sodeluje pri nastajanju serotonina in melatonina, hormonov, povezanih z boljšim razpoloženjem in kakovostnim spanjem.

Magnezij in vitamin B6 dodatno sproščata mišice in živčni sistem, zaradi česar je banana dobra izbira za lahek večerni prigrizek. Vseeno pa se priporoča, da je ne uživamo tik pred spanjem, da bi se izognili morebitnemu nelagodju v prebavi.