Trik za boj proti stranskim učinkom jeseni na telo in duha

Jesen in menjava letnih časov marsikoga med nami postavljata pred preizkušnjo. Krajši dnevi, podnebje, ki se spreminja, obveznosti, ki postajajo vse večje, so le nekateri izmed razlogov, zakaj je jesen lahko "težka" sezona.

Lahko se pojavijo neprijetni simptomi, vključno z močnim občutkom utrujenosti in lenobe. Na srečo si lahko pomagamo z nekaterimi živili in drugimi rešitvami, da najbolje premagamo jesensko utrujenost, ki je lahko fizična in psihična.

Kako premagati jesensko utrujenost?

Da bi se spopadli s stanjem utrujenosti in slabega razpoloženja, pogosto delamo napako in uporabljamo poživila, kot sta kava, čaj ... To se lahko izkaže za kontraproduktivno in povzroči druge stranske učinke. Jeseni mora biti vaša prehrana, še posebej če ste nekoliko izčrpani, hranljiva, a tudi lahka in zdrava. Zato se je treba izogibati rafiniranim živilom, sladkorjem in nasičenim maščobam, kolikor je to mogoče.

Bolje je, da se prehranjujete s sadjem in zelenjavo ter drugimi živili, ki vsebujejo dobre količine vitaminov, mineralnih soli, antioksidantov in omega 3. To so snovi, ki ne spodbujajo le dobrega počutja telesa, ampak tudi podpirajo delovanje možganov.

Prav tako je pomembno, da na mizo pogosteje postavite živila, bogata z betakarotenom – na primer buče in drugo jesensko zelenjavo. Betakaroten pomaga premagovati občutek utrujenosti, poleg tega pa blagodejno skrbi za delovanje vašega črevesja, kar spodbujanja dobro počutje celega telesa.

Ne pozabite: redni obroki so ključnega pomena za vaše zdravje in dobro počutje

Kot vedno je pomembno, da dan začnemo z dobrim zajtrkom, "kraljevskim" obrokom, ki mora biti energijsko napolnjen, a hkrati zdrav. Lahko si na primer pripravite uravnotežen zajtrk, ki je narejen iz banane, jogurta, semen in suhega sadja. Kosilo mora biti hranljivo, a ne pretirano obilno. Uživajte lahko prebavljiva živila, ki spodbujajo dober počitek. Večerjo jejte kot reveži: jejte manjše količine preprostih obrokov.

Novo na Metroplay: "Naš največji uspeh je bil tudi strel v koleno" | Ivo Boscarol