Ogromno ljudi naredi to napako takoj, ko vstane – in sploh ne vedo, kako zelo škodujejo svojemu telesu.
Ogromno ljudi naredi to napako takoj, ko vstane – in sploh ne vedo, kako zelo škodujejo svojemu telesu. Rezultat? Maščoba se kopiči okoli trebuha, raven sladkorja v krvi pa narašča nevarno visoko.
Izpuščanje zajtrka sproži nevarno verižno reakcijo
Jutro je ključen del dneva, a zaradi pomanjkanja časa ali navad številni izpustijo najpomembnejši obrok – zajtrk. To pa ni le nedolžna razvada. Svojemu telesu v najpomembnejšem trenutku odrečete energijo, kar lahko povzroči resne posledice za zdravje.
V nadaljevanju razkrivamo, zakaj je preskakovanje zajtrka ena najnevarnejših jutranjih navad in kaj svetujejo zdravniki, da zaščitite svoje zdravje.
Kako izpuščanje zajtrka zvišuje raven inzulina in povzroča nalaganje maščobe?
Izpuščanje zajtrka sproži verižno reakcijo v telesu, ki vodi do kopičenja maščob, zlasti na predelu trebuha. Diabetologinja in endokrinologinja dr. Luiza Napiorkovska pojasnjuje: "Pomanjkanje zajtrka neposredno poviša raven inzulina v krvi. To poslabša stanje inzulinske rezistence. Visoke ravni inzulina povzročajo trebušno debelost in negativno vplivajo na miselne funkcije."
Zdravniki poudarjajo, da ta jutranja napaka ogroža prav vse – povečuje tveganje za debelost, srčno-žilne bolezni in motnje v presnovi sladkorja. In vse to zaradi ene same, a pogoste jutranje napake.
Zakaj je zajtrk ključen za uravnavanje sladkorja?
Pri ljudeh, ki že imajo težave z uravnavanjem krvnega sladkorja, je tveganje še večje. Študija iz leta 2015, objavljena v prestižni reviji Diabetes Care, jasno dokazuje: bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2, ki preskočijo zajtrk, imajo čez dan pogosteje nenadne poraste glukoze, piše portal krstarica.com.
Prof. Danijela Jakubović z Univerze v Tel Avivu opozarja, da izpuščanje zajtrka dodatno obremenjuje beta celice v trebušni slinavki. Telo tako izgubi sposobnost uravnavanja sladkorja in zaide v začarani krog.
Vaš prvi korak do boljšega metabolizma
Dobra novica je, da je rešitev enostavna – prenehajte s to škodljivo jutranjo navado. Uvedite uravnotežen in hranilen zajtrk ter telesu zagotovite energijo, ki jo potrebuje za dober začetek dneva. S tem boste lažje izgubljali maščobo na predelu trebuha, stabilizirali raven sladkorja v krvi in si povrnili nadzor nad lastnim telesom.
