Kaj piti med vročinskim valom? (Voda ni najboljša izbira)

Smo sredi drugega letošnjega vročinskem valu, ki je posledica stabilnih atmosferskih razmer in dotoka toplega zraka z območja severne Afrike. V času visokih temperatur je pomembno, da poskrbimo za vnos tekočine.

Če želite svojemu telesu zagotoviti optimalno podporo pri visokih temperaturah, se izogibajte sladkim pijačam. Obstajajo boljše alternative, ki telesu poleg tekočine zagotovijo tudi druge pomembne snovi.

Pitje vode v vročini

Samo po sebi ni nič narobe, če si, ko je vroče, posežete s hladno vodo iz pipe ali plastenko vode iz trgovine. Voda ne vsebuje kalorij in sladkorja ter dobro zadovoljuje potrebe telesa po hidraciji. Če ne marate piti zgolj vode, jo "začinite" s sadjem ali zelišči.

Med vročinskim valom pijte te pijače

Naše telo v vročih poletnih dneh potrebuje tudi druga hranila v velikih količinah, kot so magnezij, natrij, kalcij in kalij. Ta hranila se izgubijo, ko se potimo.

Športne pijače na primer vsebujejo posebno veliko elektrolitov. Če imate raje bolj naravno možnost, lahko liter vode zmešate tudi z majhnim ščepcem soli in dodate malo limone. Kdor se zaradi vročine močno poti, lahko s temi napitki vzpostavi ravnovesje elektrolitov.

Pijače brez sladkorja ali z zmanjšano vsebnostjo sladkorja poleti dobro odžejajo. Torej pijače, ki imajo čim manj sladkorja in kalorij. Na primer sadni ali zeliščni čaji ali kokosova voda.

Teh pijač se morate izogibati

Poleg limonade in ledenega čaja tudi kava, črni in zeleni čaj niso primerni za zadovoljevanje potreb po tekočini. Kofein in tein namreč dodatno spodbujata cirkulacijo, kar spodbuja tudi potenje. Kava je diuretik, kar pomeni, da izgubimo več tekočine. Tudi alkohol ni koristen, saj črpa vodo iz telesa.

Najbolj pomembno je, da pijemo dovolj, ko je vroče

Za vse nas je še kako pomembno, da pijemo dovolj tekočine. Če želite biti optimalno hidrirani, morate čez dan redno piti manjše količine. Zdrava odrasla oseba bi morala spiti 1,5 litra na dan.

Ko pa je temperatura visoka, morate piti več. V vročini je za zdrave ljudi priporočljivo popiti tri litre tekočine, poroča Fenix magazine. 

Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del