Primerjava obeh priljubljenih napitkov je precej zgovorna.
Tako kava kot zeleni čaj vsebujeta kofein, vendar pa lahko na naše telo delujeta različno. Kava praviloma poskrbi za hitrejši in izrazitejši dvig energije, medtem ko je zeleni čaj zaradi manjše količine kofeina pogosto blažja izbira za ljudi z občutljivim želodcem.
Zeleni čaj vsebuje manj kofeina
Kava lahko pri nekaterih ljudeh poveča izločanje želodčne kisline in povzroči zgago, slabost ali nelagodje, zlasti če jo pijemo na prazen želodec. Tudi zeleni čaj lahko sicer pri občutljivejših ljudeh povzroči draženje, vendar praviloma vsebuje manj kofeina kot kava, zato je morda bolj primeren za bolj občutljive.
Običajna skodelica kave vsebuje približno 80 do 100 miligramov kofeina, zeleni čaj pa okoli 25 do 50 miligramov. Zeleni čaj ob tem vsebuje tudi L-teanin, ki ga povezujejo z bolj umirjeno budnostjo in boljšo zbranostjo.
Na kaj moramo biti pozorni?
Oba napitka vsebujeta koristne bioaktivne snovi, vendar se ljudje na kofein odzivajo različno. Kava lahko pri nekaterih začasno zviša krvni tlak ali povzroči razbijanje srca, zato je pomembno spremljati odziv telesa na kofein in spremljati njegov skupni dnevni vnos.
Na učinek kofeina lahko vplivajo tudi genetika, kakovost spanja, stres in prehrana. Prav tako pa ne smemo zanemariti načina priprave napitka. Če ga kavi dodajamo veliko sladkorja, sirupov ali mastnih dodatkov, kot sta mleko in smetana, lahko s tem zmanjšamo njene morebitne zdravstvene koristi.
Za ljudi z občutljivim želodcem je tako pogosto primernejši zeleni čaj, medtem ko je kava boljša izbira za tiste, ki želijo hiter dvig energije in večjo budnost, piše spletni portal Informer.rs.
