Marsikoga sredi noči prebudi nenadna bolečina v nogi, ki se pojavi brez opozorila.
Nočni krči v nogah so precej pogost pojav. Čeprav je občutek lahko zelo neprijeten in zaskrbljujoč, so takšni krči v večini primerov neškodljivi. Zdravnik Mohammed Emam je za Daily Mail pojasnil, da zanje pogosto ni mogoče določiti enega samega vzroka.
Veliko ljudi ob pojavu krčev najprej pomisli na pomanjkanje magnezija, vitaminov, elektrolitov ali tekočine, vendar razlog ni vedno v tem. Pomembno vlogo ima lahko že položaj nog med spanjem. Če so stopala dalj časa obrnjena navzdol, ostanejo mečne mišice v skrajšanem položaju, zaradi česar so lahko bolj nagnjene h krčenju.
Čez dan se mišice zaradi hoje in drugih dejavnosti nenehno raztezajo in krčijo, med spanjem pa več ur skoraj mirujejo. Težke odeje lahko stopala dodatno potisnejo navzdol in tako povečajo možnost za nastanek krča. Težave se lahko pojavijo tudi po neobičajno napornem dnevu, denimo po daljšem sprehodu ali večurnem stanju, če telo takšne aktivnosti ni vajeno.
Na kaj morate biti pozorni
Občasen nočni krč praviloma ni razlog za preplah, pri določenih znakih pa je potrebna večja previdnost. Zdravniku je priporočljivo omeniti predvsem bolečino ali krče, ki se vedno pojavljajo v isti nogi, še posebej, če je ta hkrati otekla, pordela ali nenavadno topla. Pozornost zahtevajo tudi zelo pogosti krči, zaradi katerih je spanec redno moten.
Med opozorilne znake sodijo še mravljinčenje, odrevenelost, šibkost in otekanje. Pomembno je biti pozoren tudi na čas, ko so se težave začele. Če so se krči pojavili po uvedbi novega zdravila, je o tem smiselno obvestiti zdravnika. Z njimi so lahko povezana nekatera zdravila, med drugim statini, diuretiki, določena protivnetna zdravila, infuzije železa in nekateri inhalatorji za astmo.
Krči so lahko v nekaterih primerih povezani tudi z drugimi zdravstvenimi težavami. Še posebej pozorni moramo biti, če jih spremljajo nepojasnjeno hujšanje, vročina ali povečana utrujenost. Pogostejše pojavljanje krčev je lahko povezano tudi s slabšo prekrvavitvijo, zoženjem hrbteničnega kanala v spodnjem delu hrbta ali nekaterimi nevrološkimi boleznimi.
Ko se krč pojavi, lahko pomaga raztezanje mečne mišice tako, da stopalo in prste povlečemo proti goleni. Koristni so lahko tudi hoja, nežna masaža, topel tuš ali grelna blazina. Za preprečevanje težav strokovnjak priporoča kratko raztezanje meč in zadnjih stegenskih mišic pred spanjem, pomaga pa lahko tudi krajši večerni sprehod. Pomembna sta še primeren položaj stopal med spanjem in zadosten vnos tekočine, medtem ko je priporočljivo omejiti pretirano uživanje alkohola.
Čeprav se magnezij pogosto omenja kot rešitev za mišične krče, raziskave za zdaj ne ponujajo trdnih dokazov, da bi pri splošni populaciji učinkovito preprečeval nočne krče. Večina tovrstnih težav sicer ni nevarnih, vendar je ob pogostih ali zelo močnih krčih ter spremljajočih simptomih, kot so otekanje, rdečina, dolgotrajna bolečina, šibkost ali mravljinčenje, priporočljiv obisk zdravnika.
