Vzrok za krče je pogosto enak.
Krči v nogah se pogosto pojavijo nenadoma in lahko povzročijo močno bolečino, zlasti ponoči. Najpogosteje so posledica utrujenosti, dehidracije ali pomanjkanja mineralov. Če so krči izrazito boleči, se pojavljajo pogosto ali jih spremljajo simptomi, kot sta odrevenelost in šibkost, je priporočljivo poiskati zdravniški nasvet.
Krči se pogosto pojavijo po fizičnem naporu
Mišice nog so sestavljene iz vlaken, ki se med gibanjem izmenično krčijo in sproščajo. Ko pride do krča, se ena od mišic nenadoma in nenadzorovano zategne, najpogosteje v mečih. Napad lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut, bolečina pa je včasih tako močna, da človeka prebudi iz spanja.
Vzroka ni vedno lahko odkriti. Krči se pogosto pojavijo po fizičnem naporu, še posebej kadar je telo pregreto ali dehidrirano. Pomanjkanje elektrolitov, kot sta magnezij in kalij, dodatno poveča tveganje, saj se mišice takrat težje popolnoma sprostijo.
Nosečnice so h krčem bolj nagnjene zaradi sprememb v krvnem obtoku in dodatne obremenitve mišic. Pogosteje jih doživljajo tudi starejši ljudje, saj se mišice hitreje utrudijo. Povzročijo jih lahko tudi nekatera zdravila, predvsem diuretiki.
Pomemben je reden vnos tekočine v telo
Če so krči pogosti, zelo boleči ali jih spremljajo šibkost, mravljinčenje oziroma odrevenelost, je treba po priporočilih strokovnjakov obiskati zdravnika.
Krč sicer v večini primerov spontano popusti po nekaj minutah, mišico pa lahko hitreje sprostijo nežno raztezanje, masaža ali vstajanje in opiranje na stopalo. Pomagajo lahko tudi topli obkladki.
Da bi preprečili krče, je pomemben reden vnos tekočine v telo, še posebej med telesno aktivnostjo. Pred vadbo je priporočljivo rahlo ogrevanje, po njej pa kratko raztezanje. Pri tistih, ki imajo krče ponoči, lahko pomaga tudi raztezanje pred spanjem, piše spletni portal Informer.
