Z redno vadbo skrbite za svoje telo, toda ali veste, da ob tem vaša koža potrebuje dodatno in ustrezno nego?
Vadba in gibanje igrata ključno vlogo pri našem dobrem počutju. Redna telesna aktivnost krepi naše telo, blaži stres, poveča cirkulacijo in dokazano tudi dvigne našo samozavest. Končno vam je vadbo uspelo vključiti v svoj natrpani dnevni urnik, si priskrbeli novo športno opremo za dodatno motivacijo in odkrili pripomočke, ki ustrezajo prav vam.
Vendar ste med vsemi predpripravami pomislili tudi na to, kako na samo vadbo pripraviti kožo? Pogostno pozabljen, a izjemno pomemben del vsake vadbene predpriprave. Znoj, povečana cirkulacija predstavljata pravi izziv za kožo, zato je skrbna nega kože pred in po vadbo ključna. Če ste doslej verjeti, da zadostuje samo umivanje ali vaša klasična dnevno-nočna rutina, razmislite še enkrat. To enostavno ne bo dovolj.
Odgovori na najpogostejša in najbolj ključna vprašanja
1. Zakaj je nega pred vadbo in po njej tako pomembna?
Pred vsakim izvajanjem vaj je ključno, da svoje telo ustrezno ogrejete. S tem preprečite morebitne poškodbe in se pripravite na izvajanje vaj. Ko se naše telo začne ogrevati, se začnemo tudi znojiti, kar pomeni, da je naša koža bolj prepustna, s tem pa dovzetna za draženje, vnetja ali celo nastanek mozoljev. Zlasti če imamo na obrazu ostanke liči ali je bil ta pred tem izpostavljen onesnaženju iz okolja.
Strokovnjakinja za nego kože Maša Režek iz All4skin pri tem izpostavlja: "Pred in po vadbi sta predvsem ključna dva koraka čiščenje in vlaženje. Ne glede na to, kdaj v dnevu vadite, je vselej kožo treba pripraviti tako, da jo ustrezno očistite in nežno vlažite. Številni se na vadbo odpravijo kar z ličili ali ne da opravijo svojo jutranjo rutino, kar pa koži na dolgi rok lahko škoduje."
2. Katere korake vključiti, ko treniramo zjutraj?
Odpravljanje na jutranjo vadbo je lahko velik izziv, sploh če nam budilka ne zazvoni pravočasno. Potem hitimo, se borimo še z zadnjimi požirki kave ali iščemo opremo, ki smo si jo pozabili pripraviti večer prej. Pomembno je, da ne odidemo v priljubljeno telovadnico, ne da bi opravili teh dveh korakov.
"Ko se na vadbo odpravljate zjutraj, obraz očistite z nežnim čistilom in uporabite svojemu tipu kože primeren vlažilni izdelek, ki je lahek in se hitro vpije. Pomembno je, da še dodatno ne obteži kože. Potem se odpravite na vadbo, tek ali sprehod. Po končanem treningu skočite pod tuš in nato nadaljujte s svojo ustaljeno jutranjo rutino nege obraza, ki naj vključuje seveda tudi čiščenje. Po vadbi je to še posebej pomembno, saj se potite in koža je v stiku z različnimi dejavniki. V zaključni korak nikakor ne pozabite vključiti izbranega zaščitnega faktorja," svetuje Maša Režek.
Velikokrat se nam resnično mudi ali pa nas naš kuža vrže s postelje, saj potrebuje svoj jutranji sprehod. Takrat pogosto nimamo niti časa niti volje, da opravimo vse korake svoje dnevne rutine. Kaj lahko storimo takrat, da še zmeraj poskrbimo za svojo kožo?
"Hiter življenjski tempo in vse dnevne obveznosti znajo zares biti neizprosni, zato v teh primerih predlagam uporabo osvežilnega in hranljivega seruma v obliki pršilke, ki lahko v zgolj nekaj sekundah vašo kožo navlaži, nahrani in neguje. Tako bomo brez slabe vesti naredili pomemben korak v sami negi kože in se še zmeraj pravočasno odpravili od doma. Pomembno pa je seveda, da pred odhodom od doma ne pozabimo na SPF. Ta je ključen, še posebej v obdobju, ko bomo več časa preživljali na prostem. Naj povzamem moto naše All4skin ekipe, s katero zagovarjamo enostavno in priročno rešitev, ki olajša dodatne korake: očisti, poprši in zaščiti. Če si zapomnite te tri korake, boste osvojili osnove nege in zaščite svoje kože," poudarja Maša Režek.
3. Na vadbo se odpravite po službi. Kako pripraviti kožo?
Ko odhitimo iz službe, se pogosto znova borimo z minutami, zgoščenim prometom in tem, da bomo pred fitnesom našli parkirni prostor. Pogosto pa pozabimo, da je pred vadbo pomembno odstraniti ličila.
"Če svoj trening raje opravite med kosilom, sredi dneva, po službi, potem je ključno, da ponovite jutranji postopek. Pred začetkom vadbe nikakor ne pozabite očistiti svojega obraza (ličila, SPF …). Če je npr. vaša koža suha, nadaljujte z lahkotnim nanosom vlažilne kreme. Opravite trening, nato pa po prhanju ponovite ustaljeno jutranjo rutino," svetuje Maša Režek.
Kaj pa koraki nege pri večerni vadbi?
Številnim zaradi celotnega dnevnega tempa, obveznosti ali zaradi dodatnega sproščanja ustreza, da trening opravijo zvečer. Maša Režek tudi pri tem izpostavlja ključne korake, ki jih ne smemo zanemariti: "Kadar trenirate v večernih urah oziroma ko svoj dan zaključujete, je ponovno treba obraz očistiti. Nanesite lahkoten sloj vlažilnega izdelka. Nadaljujete s treningom in po prhanju opravite klasično večerno rutino. Če boste večer po obisku telovadnice nadaljevali v večerni dogodek, zabavo s prijatelji, seveda uporabite še ličila. Pred odhodom v posteljo jih nikakor ne pozabite odstraniti z obraza in ponovite svojo večerno rutino."
Recept do sijoče kože je lahko zelo preprost
Maša Režek ob vseh aktivnostih in korakih izpostavlja, da tudi, kadar hitimo ali zamujamo, poskusimo vse te potrebne korake vključiti. Ob tem dodaja, da nam bo koža hvaležna, saj bomo zanjo ustrezno poskrbeli in jo tudi negovali. Pri tem je tudi izjemno pomembno, da vemo, kateri tip kože imamo, kateri izdelki so za nas najbolj primerni in kaj na podlagi tega za našo kožo zares deluje.
Da lahko odgovorimo na vsa ta vprašanja, sta Maša Režek in Ina Grguraš, ustanoviteljica All4skin, pripravili tudi delavnico o negi obraza in obrazni vadbi, kjer izveš vse odgovore na ta vprašanja. Potekala bo 9. maja, ob 17. uri, v prostorih All4skin trgovine. Nekaj mest je še na voljo, in če želiš izvedeti več o svoji koži, pohiti s prijavo tukaj.
