Otekanje nog je lahko v vročih poletnih mesecih še bolj izrazito.
Otekanje nog po dolgem delovnem dnevu je lahko zlasti pri ljudeh, ki veliko časa preživijo stoje ali sede, pogost pojav. Težave so lahko v vročih poletnih mesecih še izrazitejše, saj se takrat se krvne žile razširijo in se tekočina lažje zadržuje v spodnjih okončinah.
Če iz službe pridete z otečenimi nogami, je lahko koristno že nekaj minut nežnega gibanja, saj hoja spodbuja delovanje mišic v nogah in pomaga pri pretoku krvi ter limfe, piše spletni portal Informer.rs.
Zakaj noge poleti pogosteje otekajo?
Oteklina oziroma edem nastane, ko se v tkivih nabere odvečna tekočina. Ta se najpogosteje pojavi v stopalih, gležnjih in mečih.
Poleg dolgotrajnega stanja na nogah ali sedenja, lahko k temu prispevajo tudi vročina, preveč soli v prehrani in nekatera zdravila, otekanje pa je lahko povezano tudi z boleznimi ven, srca, jeter ali ledvic.
Hoja po stanovanju in podlaganje nog
Namesto da bi takoj po prihodu iz službe sedli ali legli, se najprej nekaj minut sprehajajte po stanovanju. Že lahkotno gibanje lahko namreč pomaga aktivirati mišice meč.
Eden od preprostih ukrepov pri blagem otekanju je tudi dvig nog. To storite tako, da se uležete in noge podprete tako, da so nekoliko višje od preostalega telesa. Pri tem si lahko pomagate z blazinami, ki jih podstavite noge meča in za nekaj minut naslonite ob steno. V takšnem položaju bo odvečna tekočina lažje zapustila vaše spodnje okončine.
Izvedete lahko preprosto vajo
Uležite se na hrbet in noge iztegnete ob steno. V tem položaju ostanite nekaj minut. Dihajte mirno in enakomerno. Takšna vaja lahko zmanjša občutek težkih in utrujenih nog
Kdaj obiskati zdravnika?
Če se otekanje pogosto ponavlja, ne izgine, se nenadoma izrazito poslabša ali prizadene predvsem eno nogo, je priporočljiv posvet z zdravnikom.
Posebej hitro je treba ukrepati ob otekanju, ki ga spremljajo bolečina, pordelost ali toplota ene noge, pa tudi ob težkem dihanju ali bolečini v prsih, saj so to lahko znaki resnejšega zdravstvenega stanja, navaja omenjeni spletni portal.
