Kaj bi iz svojega vsakdana črtala zdravnica, ki se vsak dan srečuje z rakom?
Na nastanek raka vplivajo dejavniki, na katere ne moremo vplivati, kot sta starost in dednost. Kljub temu pa ima življenjski slog pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja. Onkologinja Priti Patel je za Hackensack Meridian Health izpostavila pet navad, ki se jim sama dosledno izogiba.
1. Kajenja ne bi nikoli začela oziroma bi ga čim prej opustila
Kajenje je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za razvoj raka. Poleg pljučnega raka povečuje tudi možnost za nastanek raka ustne votline, grla, požiralnika in mehurja. Opustitev kajenja je zato ena najučinkovitejših odločitev za dolgoročno zdravje.
2. Kože ne bi izpostavljala soncu brez zaščite
Dolgotrajna izpostavljenost UV-žarkom lahko poškoduje kožo in poveča tveganje za kožnega raka. Pri daljšem zadrževanju na prostem je priporočljivo uporabljati zaščitno kremo z ustreznim zaščitnim faktorjem ter jo po potrebi ponovno nanesti. Poškodbe kože se pogosto pokažejo šele čez več let.
3. Ne bi izpuščala priložnosti za gibanje
Redna telesna dejavnost pomaga ohranjati zdravo telesno težo in zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka. Ni nujno, da gre za intenzivno vadbo – koristni so tudi krajši sprehodi, vožnja s kolesom ali druge oblike gibanja, ki jih lahko vključimo v vsakdan.
4. Prehrane ne bi gradila na rdečem in predelanem mesu ter alkoholu
Zdrava in uravnotežena prehrana z večjim deležem rastlinskih živil je povezana z manjšim tveganjem za številne vrste raka. Priporočljivo je omejiti uživanje rdečega in predelanega mesa ter alkohola, saj raziskave kažejo povezavo med njihovim pogostim uživanjem in večjim tveganjem, zlasti za raka debelega črevesa.
5. Ne bi izpuščala preventivnih pregledov
Presejalni pregledi omogočajo odkrivanje raka v zgodnjih fazah, ko je zdravljenje praviloma uspešnejše. O tem, kdaj in katere preglede je smiselno opraviti, se je priporočljivo posvetovati z osebnim zdravnikom, ki bo upošteval starost, zdravstveno stanje, življenjski slog in družinsko anamnezo.
