Skrivnosti zdravih in živahnih 100-letnikov!

Dolgoživost

28. 1. 2021, 14:05 | Zdravje

                            Skrivnosti zdravih in živahnih 100-letnikov! (foto: profimedia) profimedia

»Prišel bo čas, ko boš prepričan, da je vse končano. To bo začetek.« - Louis L'Amour

Kaj je skrivnost kultur z največ dokumentiranih zdravih stoletnikov?

Poleg Abhazijcev in Okinavcev sta v knjigi Zdravi pri stotih opisani še dve ljudstvi Vilcabambovci in Hunzi. Vilcabamba je majhno, skrajno težko dostopno mestece, stisnjeno v Andih v Ekvadorju, Hunza pa leži v skrajno severnem delu Pakistana, v bližini tromeje z Rusijo in Kitajsko.

Vsi imajo v svojem vsakdanjiku vgrajeno veliko gibanja. Ena razlika pa je: Okinavci ne živijo na visoki nadmorski višini z redkim, čistim zrakom in veliko hoje navkreber, ampak jih večina živi ob morju, ne dosti višje od višine morske gladine. Vsem je značilno izjemno spoštovanje starejših in globok občutek skrbi za druge v vseh življenjskih obdobjih.

Značilna je tudi tradicionalna, nizkokalorična prehrana na rastlinski osnovi s polnovrednimi živili ter dejstvo, da na splošno manj jedo. Za razliko od njih na Zahodu pogosto dojemamo hrano kot razvedrilo in zabavo, ali nekaj, s čimer nadomeščamo čustveno pomanjkanje na drugih področjih življenja.

Pomemben aspekt teh dolgoživih ljudi je tudi v tem, da uživajo v čutnih užitkih in se dobro zabavajo. Ti ljudje z odprtimi rokami in srcem sprejemajo življenje in se veselijo preprostih radosti v svetu okrog sebe. Preprosto žarijo od življenja. In veliko se na glas smejejo, pojejo in plešejo.

Zavestni koraki za ozdravljenje in žalovanje po knjigi Zdravi pri stotih!

• Govorite o stvareh, ki so za vas pomembne. Tudi če se vam glas trese, govorite resnico, kakršno vidite.

• Pogosto se smejte. Jokajte, kadar je treba. Bodite ponižni spričo veličastnosti vesolja.

• Proslavljajte prehode. Ustvarite obrede za to, kako želite doživljati in uživati vsako novo obdobje svojega življenja.

• Proslavljajte poletni in zimski sončev obrat ter pomladno in jesensko enakonočje. Opazite posebne darove in lepote, ki jih prinaša vsak letni čas.

• Uživajte v majhnih stvareh. Uprite se mitu, da je več vedno boljše. Veselite se moči skromnosti. Spomnite se, da je majhno lepo.

• Vedite, koliko je dovolj. Negujte hrepenenje po počasnejšem ritmu življenja z več časa za pristne odnose, izpolnjujoče delo in življenje svojih sanj. Živite preprosto, da bodo drugi preprosto lahko živeli.

• Znebite se vsega, kar vnaša nered v vaše življenje. V svojem domu ne imejte ničesar, kar ni uporabno ali lepo.

• Vedno se zavedajte, da so majhne, preproste stvari, ki jih počnete vsak dan, tisto, kar prinaša luč temu svetu.

• Razmislite, kaj bi želeli narediti, če bi vedeli, da imate samo še šest mesecev življenja. Poglejte, koliko od teh stvari lahko naredite v naslednjih dveh letih.

• Ne glede na to, v katerem obdobju življenja ste, ustvarite si potrditev ali vizualizacijo, ki odseva vaše cilje. Dvakrat na dan, zjutraj, ko se zbudite, in zvečer, preden zaspite, v mislih ponovite svojo potrditev ali vizualizacijo. Vključite domišljijo in uresničite svoje cilje.

• Nikoli ne dovolite, da vas dejstvo, da ne morete biti, kar bi radi bili, odvrne od tega, da ste in cenite to, kar ste lahko.

• Stojte za svojo vizijo tega, kar je mogoče, in nikoli ne podcenjujte svoje moči, da lahko nekaj spremenite.

• Pojte, tudi če mislite, da ne znate.

• Nikoli se ne sramujte privilegijev, ki so prišli v vaše življenje. Nikoli se ne sramujte darov, ki so vam dani. Uporabite jih za dobro vseh nas.

• Zagotovite si dovolj spanja. Spomnite se svojih sanj in jih delite z drugimi. Pišite dnevnik sanj. Bodite pozorni na ponavljajoče se prizore ali téme. Poglejte, kaj se lahko naučite iz njih. Vzemite si čas za meditiranje, pisanje pesmi ali dnevnika.

• Povejte svoji družini ali prijateljem zgodbo o kakšnem dogodku v naravnem svetu, ob katerem ste občutili ponižnost, tolažbo ali strahospoštovanje. To zgodbo lahko tudi zapišete v svoj dnevnik.

• Izražajte hvaležnost za svoje življenje, zdravje in ta čudoviti Svet.

• Sedite tiho v naravi in jo poslušajte. Spoštujte vsako življenje.

• Božajte mačke, pse in druge živali. In objemajte ljudi – veliko. Nikoli niste prestari, da prosite za objem, in nikoli prestari, da ga ponudite.

• Posedite ob nekom, ki umira. Meditirajte z njim, molite, pojte ali mu berite.

• Postanite prostovoljec v hospicu.

• Podpirajte družino ali partnerja koga v vaši skupnosti, ki se bliža smrti. Prinašajte hrano tej osebi, hodite zanjo po opravkih, pospravite ji dom, masirajte ji ramena.

• S tistimi, ki so vam blizu, govorite o večjih boleznih svojega življenja. Cenite spoznanja o sebi in način življenja, ki ste jih pridobili, ker ste bili bolni.

• Če se spopadate z resnimi zdravstvenimi težavami, pridobite najboljšo zdravstveno oskrbo, kar jo lahko. Vzemite si čas in poleg telesa spoštujete ter poskrbite tudi za svoj razum, srce in duha. Namesto, da to krizo vidite zgolj kot oviro, ki jo je treba premagati, jo uporabite kot priložnost, da odkrijete, kaj je v vašem življenju najpomembnejše.

• Vzemite, kar je prestrašeno, boleče ali zanemarjeno v vas, in se tega dotaknite z nežnostjo in s sočutjem, kot da bi pestovali novorojenčka. Zapomnite si, da ni treba, da karkoli naredite ali ste karkoli, da bi bili srečni in vredni ljubezni.

• Če ste utrpeli večjo izgubo, vodite dnevnik žalovanja. Pišite, kaj čutite, kot vsakodnevno vajo v samoraziskovanju in izražanju. Pišite o vsem, kar doživljate, tudi o jezi ali obupu, če se pojavita.

• Odkrijte prednika ali kakšno zgodovinsko osebnost, katere dediča se čutite, in naredite nekaj, da izkažete spoštovanje duhu te osebe.

• Poleg rojstnih dni praznujte tudi dneve smrti. Na obletnico smrti koga od bližnjih se domislite načina, da se spomnite in počastite, kako duh te osebe še naprej živi z vami. Iz fotografij, pisem ali predmetov naredite oltar spominov na to osebo.

• Pišite v dnevnik ali pa se pogovarjajte z družino ali prijatelji o svoji smrti. Predstavite svoj pogled, kako bi želeli umreti.

• Spomnite se, da se vprašanje ob koncu vaših dni na tem svetu ne bo glasilo, koliko imate, ampak koliko ste dali; ne koliko ste dobili, ampak koliko ste ljubili.

• Slavite svojo edinstvenost. Zavedajte se, da na vsem svetu ni nikogar z vašimi talenti, vašimi očmi ali vašim srcem, vašimi prstnimi odtisi in vašimi sanjami.

• Dajte si neomejeno dovoljenje, biti zdravi, srečni in pomirjeni.

• Zapomnite si: Tisti, ki pozabi govorico hvaležnosti, se ne more pogovarjati s srečo.

    

John Robbins
Zdravi pri stotih
Znanstveno dokazane skrivnosti najbolj zdravih in dolgoživih ljudi na svetu
Prevod: Niki Neubauer
Založba Ara – najstarejša zasebna založba v Sloveniji

Več v knjigi Zdravi pri stotih

Pripravila: Mirela Smajić
FB: @izbranozmirelo
IG: izbrano_z_mirelo
www.pravljicna-agencija.si