Vsak ima svoje prehranjevalne navade. Nekateri so tako vajeni, da zaužijejo samo en obrok na dan in običajno je ta bolj obilen. A to ni najbolje.
Uravnotežena prehrana je za marsikoga pravi izziv. Težko je najti neko ravnovesje med zaužitimi in porabljenimi kalorijami, a v današnjem času je to pač nuja, če hočemo ohraniti svoje zdravje. Tako je pomembno, da čez dan uživamo redne in hranljive obroke. Hrana našemu telesu zagotavlja vse bistvene hranilne snovi, ki jih potrebuje za preživetje. Če jeste le enkrat na dan, telesu ne omogočate, da dobi vse te pomembne hranilne snovi - in to je nekaj, kar marsikdo počne.
Da bi pokazali, zakaj je uživanje samo enega obroka na dan slabo za vaše telo, so registrirani dietetiki in certificirani zdravstveni strokovnjaki ustrezno razčlenili, kaj bo vaše telo doživelo ob tako resni kalorični omejitvi. Tukaj je razlog, zakaj nihče od njih ne svetuje, da bi jedli enkrat na dan, piše portal Eat this not that.
Zakaj je en obrok na dan škodljiv?
Prenajedanje:
Uživanje enega obroka vodi v prenajedanje, saj telo občuti nenadno lakoto in hrepeni po energiji. Omejevanje se lahko spremeni v pretiran vnos kalorij v tem enem obroku, kar otežuje hujšanje.
Upočasnjevanje metabolizma:
En obrok na dan upočasni metabolizem, da telo ohrani energijo. To oteži hujšanje, saj je metabolizem ključen za "kurjenje" kalorij.
Telo strada:
Vaše telo bo mislilo, da strada, in se bo tako tudi obnašalo. Metabolizem se bo upočasnil, da bi ohranil energijo za prihodnost. To pomeni, da bo telo shranilo zaužito hrano kot maščobo, namesto da bi jo uporabilo za energijo. Organizem to počne zato, da si zagotovi gorivo, ki ga lahko uporabi, dokler mu vi znova ne zagotovite hrane.
Preberite še:
- Ste med tistimi, ki na prazen želodec uživajo ti 2 živili? Pozor: lahko začnete pridobivati težo (tega si verjetno ne želite)
- Strokovnjaki odkrili trik, ki si ga boste želeli preizkusiti: vodo pijte na tak način in kilogrami se bodo topili
- Kaj se pravzaprav zgodi, ko na prazen želodec zaužijemo žlico olivnega olja? Tukaj so zmote o tem priljubljenem "triku"
Telo začenja "ugašati":
Z upočasnitvijo metabolizma in povečano lakoto bo vaše telo začelo doživljati tudi vrtinec negativnih stranskih učinkov, če mu ne boste zagotavljali hranilnih snovi, ki jih potrebuje. Drugi negativni učinki lahko vključujejo padec krvnega sladkorja, zaradi katerega se počutite šibko, pomanjkanje hranilnih snovi, izčrpanost, prenajedanje v trenutku, ko jeste, pridobivanje telesne teže ali - če v enem obroku zaužijete zelo malo kalorij - težave s srcem, izpadanje las, občutljivost na mraz in še več...
Pomanjkanje hranilnih snovi:
Ta način prehranjevanja pogosto vodi v uživanje visoko kalorične hrane, ki je revna s hranili. Telesu manjkajo potrebna hranila. Za tiste, ki jedo le en obrok na dan, je verjetneje, da se bodo zatekli h kalorični hrani z malo hranilnih snovi, kot so testenine in živalske beljakovine z visoko vsebnostjo maščobe. Gre za to, da jim je glukoza padla na tako nizko raven, da začnejo hrepeneti po ogljikovih hidratih in se pogosto zatekajo k hitro predelani hrani. Če zaužijete te hitre ogljikove hidrate zato, da bi se počutili siti, svojemu telesu ne dajete hranilnih snovi, ki jih potrebuje.
