Ste preobremenjeni in izčrpani? To je osem znakov, ki vam jih kaže telo

Doživljanje stresa in tesnobe v manjši meri je še obvladljivo, vendar lahko kronični stres vpliva tudi na telesno zdravje. Sprožilci čustvene izčrpanosti se razlikujejo od osebe do osebe, prav tako se posledice preobremenjenosti in izčrpanosti pri vsakem posamezniku pokažejo drugače.

Nekaj pogostih znakov, ki se kažejo na telesu, ko je preobremenjeno in čustveno izčrpano:

Glavoboli

Napetostni glavobol je glavna posledica nenehnega stresa, ko stres skrči mišice v vratu in lasišču. Lahko se pokaže tudi kot posledica kroničnega stresa ali depresije, tesnobe.

Možganska megla

Zmedenost, pozabljivost, pomanjkanje zbranosti in jasnosti misli so znaki velike čustvene stiske.

Bolečine v prsih

V stanju tesnobe pričnejo možgani proizvajati adrenalin in kortizol po vsem telesu, kar lahko povzroči bolečine v prsih, potenje ali zadihanost.

Bolečine v telesu

Za ljudi, ki doživljajo stres in čustvene pritiske, so pogoste tudi bolečine v različnih delih telesa, kot so glavoboli, mišična napetost in na sploh bolečine v telesu.

Nemiren um in težave s koncentracijo

Čustveno izčrpana oseba ima nestabilen, begajoč um, ki se težko osredotoči in tudi težko zazna kaj jo vznemirja. Prav tako se preobremenjene osebe soočajo s težavami s koncentracijo pri delu ali na drugih področjih življenja.

Težave z dihanjem

Plitvo dihanje ali na splošno težave z dihanjem je pogosto za ljudi, ki so preživeli hudo čustveno bolečino.

Moten in nemiren vzorec spanja

Velik stres lahko povzroči motnje spanja, težave pri tem, da preobremenjena oseba sploh zaspi ali pa se neprestano zbuja. Nekakovosten spanec sproži nastajanje kortizola v telesu, ki še dodatno moti spanje.

Spremembe apetita in prebave

Ko je telo preobremenjeno, se to pokaže tudi v prebavi. To vključuje znake, kot so zgaga, slabost, prebavne motnje, driska, bolečine v trebuhu in izguba ali povečanje apetita.   

Kako zdraviti čustveno izčrpanost?

Za lajšanje simptomov čustvene izčrpanosti lahko spremenite način življenja in oblikujete drugačne vsakodnevne navade. Ko prepoznate znake preobremenjenosti in čustvene izčrpanosti, poskusite med naslednjimi metodami:

• Zagotovite si dovolj kakovostnega spanca.
• Imejte dnevne, vsaj nekaj minutne sprehode v naravi.
• Bodite čim več v družbi pozitivnih ljudi.
• Prehranjujte se z zdravo, ekološko prehrano.
• Poskrbite zase s primerno vadbo, ki vam je všeč (lahko je to tudi joga, pilates, ples)...
• Prakticirajte čuječnost in dihalne tehnike.
• Izogibajte se pitju alkohola.
• Če čutite, da to potrebujete, se povežite s strokovnjakom na tovrstnem področju.