Ste vedeli, da vas prehladno obolenje lahko hitreje ujame ravno med prazniki? Kako lahko ukrepate?

Veseli december je tu. Juhuhu. Se ga tudi vi že veselite in komaj čakate prednovoletne zabave ter srečanja s prijatelji, ki jih že dolgo niste videli?

Veseli december je super in zabave tudi, a prenatrpani dnevi, skupaj s prehranskimi pregrehami in predprazničnim stresom se hitro lahko obrnejo v svoje nasprotje: pozabiš nase, se izčrpaš in zaradi stresa na koncu še zboliš, piko na i slabemu počutju, pa doda še nezdrava prehrana (in alkohol!). Kaj lahko naredite, da bodo pregrehe manjše, stres pod nadzorom in če vas že ujame prehlad ali viroza, kako lahko takoj ukrepate?

Ukrep št. 1: izognite se predprazničnemu stresu in evforiji

Če vas božično-novoletna evforija rada povsem zajame in tekate z zabave na zabavo, iz trgovine v trgovino ter hitite z nakupovanjem daril in okraševanjem, je letos čas, da malce ustavite konje. Ustavite se, zadihajte in se umirite. Ni potrebno, da ste na vsaki zabavi, da obiščete vse trgovine in da je vaše stanovanje popolno okrašeno. Vzemite si čas tudi zase.

Ukrep št. 2: pripravite bolj zdrave božično-novoletne dobrote

Veseli december je v znamenju slastnih božičnih peciv, piškotov, kuhanega vina in podobnih prehranskih pregreh, a to še ne pomeni, da morate grešiti preko svoje zdrave meje. Zavedajte se, da uživanje živil iz belega sladkorja in moke še posebej slabo vpliva na počutje. Lahko ju nadomestite z bolj zdravimi nadomestki: belo moko lahko zamenjate s pirino ali polnozrnato, beli sladkor pa s kokosovim sladkorjem, medom, agavinim sirupom itd. Če obožujete kremne sladice, jih namesto iz smetane lahko pripravite raje iz jogurta ali skute. Hkrati pa ne pozabite tudi na redno uživanje zdravih obrokov.

Ukrep št. 3: če dobite občutek, da se vas nekaj loteva, takoj zaužijte TA👇napitek

Preventiva za ohranjanje močnega imunskega sistema je izredno pomembna, predvsem v predhodnem obdobju, ker pa nam zanjo velikokrat zmanjka časa ali motivacije, so na voljo tudi rešitve, ki priskočijo na pomoč, ko se nas že nekaj loteva.

Pomagate si lahko s Cold&Flu instant napitkom iz Medexa. Namenjen je hitri pomoči že oslabljenemu imunskemu sistemu z dodanimi vitamini, minerali in naravnimi izvlečki. Za to poskrbijo dodani vitamini A, B6, B12, C, D, folat in cink ter naravni izvlečki. Napitek je brez konzervansov in umetnih arom, a z odličnim okusom črnega ribeza. Če vas žgečka v grlu, pa si učinkovito lahko pomagate z BeeWell pršili, ki so jih v Medexu razvili pod novo blagovno znamko. Predstavljajo učinkovito rešitev za ščemenje v grlu, ki je vedno pri roki! BeeWell so na voljo v treh legendarnih okusih: ameriški slamnik & ingver, žajbelj & islandski lišaj in smrekovi vršički & evkaliptus.

Ukrep št. 4: pojdite na zrak in v naravo, četudi je zunaj ... brrr ... mrzlo

Pozimi že tako več časa preživimo v notranjih prostorih, malce zaradi slabega vremena pa tudi zaradi nakopičenih službenih zadev. Pogosto tudi telovadimo raje v zaprtem prostoru kot v naravi, četudi je zunaj sonce, se težje odpravimo ven. Pa vendar za naš organizem to ni najbolje. Zato vam vsekakor svetujemo, da se tudi v hladnih dneh odpravite v naravo in ujamete vsaj nekaj sončnih žarkov ter vitamina D.

Ukrep št. 5: razvajajte se z zeliščnimi čaji in poskrbite za hidracijo

Voda predstavlja približno dve tretjini naše telesne sestave in že padec njene količine za nekaj odstotkov lahko vodi do dehidracije. Pozimi moramo biti nanjo še posebej pozorni, saj telo pri nizkih temperaturah ne zaznava žeje enako kot pri višjih, tekočino pa izgublja že ob sproščujočem gibanju na svežem zraku. Zato tudi pozimi velja pravilo vsaj 8 kozarcev tekočine na dan, najbolje vode. Z dovolj tekočine pozimi boste poskrbeli za ustrezno izločanje strupov in odpadnih snovi iz telesa, kar je osnova za dobro delovanje imunskega sistema. Pozimi se tako lahko lepo razvajate tudi z različnimi zeliščnimi čaji in napitki, ki bodo še dodatno okrepili vaš organizem.