8 / 8
KAKO ZMANJŠATI POSLEDICE STRESA
Po besedah dr. Khana lahko že majhne spremembe vsakodnevnih navad pomembno izboljšajo počutje. Napetost lahko pomagajo zmanjšati 10 do 15 minutni dnevni sprehodi, kratki odmori z nekaj minutami počitka med delom, ki lahko izboljšajo zbranost in razpoloženje.
Dr. Khan priporoča tudi urejen spanec, priporočljivo je iti spat in vstati vsak dan približno ob istem času. Svetuje tudi dihalne vaje s počasnim in globokim dihanjem, ki lahko pomaga umiriti živčni sistem. Prav tako je priporočljivo postavljanje meja in izogibanje pretiranemu prevzemanju obveznosti.
Če stres začne resneje vplivati na vsakdanje življenje ali se opozorilni znaki dlje časa ponavljajo, je priporočljiv posvet z zdravnikom.