Nekaj minut je lahko dovolj za opazno spremembo.
V vročih poletnih dneh lahko že preprost trik poskrbi za prijetno osvežitev. Če stopala za nekaj minut namočimo v hladno vodo, sicer ne ohladimo celotnega telesa, vendar lahko hitro zmanjšamo občutek vročine. Takšna osvežitev je še posebej prijetna po dolgotrajni hoji, stanju ali preživljanju časa v zelo toplem prostoru.
Ko stopala potopimo v hladno vodo, receptorji v koži zaznajo nižjo temperaturo in o tem obvestijo možgane. Zaradi tega se že po kratkem času počutimo bolj sveže, čeprav se temperatura preostalega telesa ne spremeni bistveno.
Na hladno vodo se odzovejo tudi krvne žile tik pod površino kože. Te se zožijo, zato se zmanjša pretok krvi skozi ohlajeni predel in stopala postanejo hladnejša. Pomembno pa je, da voda ni ledena, saj lahko premočan mraz povzroči bolečino ali odrevenelost.
Hladna kopel za stopala lahko pomaga tudi pri občutku težkih ali pekočih nog. Začasno lahko ublaži manjšo oteklino po dolgotrajnem stanju, hkrati pa osveži kožo in z nje spere znoj. Če noge med počitkom nekoliko dvignemo, lahko dodatno spodbudimo vračanje krvi in tekočine iz spodnjega dela nog, piše Zadovoljna.hr.
Za takšno osvežitev ni potrebno veliko časa. Stopala in gležnje je dovolj namakati približno 10 do 15 minut v prijetno hladni vodi. Po koncu je priporočljivo stopala temeljito osušiti, še posebej predel med prsti.
Bodite pozorni na odziv telesa
Kljub temu je treba biti pozoren na odziv telesa. Če med namakanjem začutimo bolečino, močno pekoč občutek, tresenje ali odrevenelost, moramo prenehati. Ljudje s sladkorno boleznijo, slabšo prekrvavitvijo, Raynaudovim fenomenom, poškodbami živcev ali ranami na stopalih naj se pred takšnim hlajenjem posvetujejo z zdravnikom.
Pomembno je vedeti, da namakanje stopal ni zaščita pred vročinskim udarom. Če se zaradi vročine pojavijo zmedenost, izguba zavesti, težave z govorom ali zelo visoka telesna temperatura, je treba takoj poiskati nujno medicinsko pomoč.
Hladna kopel za stopala je torej preprost in dostopen način, s katerim lahko nekoliko lažje prenašamo poletno vročino. Najbolj učinkovito jo je kombinirati z zadostnim pitjem tekočine, počitkom v senci in zadrževanjem v hladnejših oziroma ohlajenih prostorih, kadar je to mogoče.
