Za zdravo trebušno slinavko je to zelo pomembno.
Zdravje je "tiha" sreča. Njegovo vrednost začnemo ceniti šele, ko gre nekaj narobe. Ravno trebušna slinavka je eden tistih organov, ki ga sploh ne opazimo, dokler deluje pravilno, ko pa temu ni tako, lahko pripelje do resnih zdravstvenih težav.
Kako poskrbeti za zdravje trebušne slinavke?
Mastna in ocvrta hrana ter presežek sladkorja vodijo v pospešeno delovanje trebušne slinavke. Če takšno hrano uživate vsak dan, trebušna slinavka lahko hitro postane preobremenjana in "pregori".
Za zdravje trebušne slinavke je torej pomembno omejiti tovrstna živila, tukaj pa je še pet drugih pravil, ki jih je dobro upoštevati za zdravje tega organa.
1. Prilagodite velikost obrokov
Veliki obroki lahko bremenijo trebušno slinavko, zato je bolje jesti pogosteje, vendar naj bodo obroki manjši. Priporočljivo je imeti 5 - 6 obrokov dnevno, velikost posameznega obroka pa naj bo približno enak velikosti vaše dlani.
2. Kuhajte lahko prebavljive jedi
Trebušna slinavka ne mara mastne in ocvrte hrane, saj jo ta preobremenjuje. Namesto cvrtja izberite kuhanje na pari, pečenje ali dušenje. Izbirajte jedi, ki so lahko prebavljive.
3. Zmanjšajte vnos sladkorja
Sladkor je glavni sovražnik trebušne slinavke, saj jo prisili v intenzivno delo. A to ne pomeni, da morate popolnoma opustiti sladkarije, le dobro je, da take jedi omejite. Namesto sladkarij, čoklad in peciv izberite sadje.
4. Izberite hrano, ki podpira zdravje trebušne slinavke
V svoje jedi vključite veliko zelenjave (super izbira so denimo zelenjavne juhe) ter živila, kot so ovsena kaša, ajdova kaša in nemastna skuta. Ta živila telesu nudijo pomembna hranila, hkrati pa ne bremenijo trebušne slinavke.
5. Pijte dovolj vode
Če ne uživamo dovolj tekočine, to privede do težav v celem telesu, tudi v trebušni slinavki. Poskrbite, da na dan popijete dovolj vode, izogibajte pa se sladkim pijačam.
