Ste vedeli, da na svetu obstaja kraj, kjer ljudje preprosto ne vedo, kaj je srčni infarkt?
V času, ko vsi hitimo, smo pod stresom in nas nenehno skrbi za zdravje naših najbližjih, iz globin amazonskega deževnega gozda prihaja osupljivo odkritje.
Več sto kilometrov od bolivijskega mesta La Paz, na robu civilizacije, živi ljudstvo Tsimane. Teh vedrih ljudi je nekaj več kot 9.000 in predstavljajo pravi medicinski fenomen 21. stoletja, saj pri njih bolezni srca skorajda ne poznajo. Njihove izjemne 'življenjske lekcije' za eno najbolj zdravih src na svetu temeljijo na treh zlatih pravilih: prehrani, telesni dejavnosti in počitku.
Ogljikovi hidrati niso sovražnik
Mnogi se ogljikovim hidratom izogibamo, ko želimo izgubiti odvečne kilograme, vendar kar 70 odstotkov prehrane ljudstva Tsimane predstavljajo prav ogljikovi hidrati. Razlika je v tem, da uživajo izključno naravno, nepredelano hrano. Njihova osnovna živila so riž, koruza, manioka in banane.
Ne uživajo rafiniranih živil, hrane ne pripravljajo pretirano dolgo, ne dodajajo veliko soli ali sladkorja. Njihova prehrana vsebuje približno 15 odstotkov maščob in 15 odstotkov beljakovin. Zaužijejo približno dvakrat več prehranskih vlaknin kot prebivalci zahodnega sveta, njihova hrana pa je bogata s selenom, cinkom in magnezijem. Ker hrane ni vedno na voljo v izobilju, nezavedno prakticirajo tudi to, kar danes poznamo kot občasno postenje.
Skrivnost je v gibanju
Pogosto mislimo, da smo dovolj aktivni, če eno uro preživimo v telovadnici. Ljudstvo Tsimane pa nas uči nekaj povsem drugega. V povprečju naredijo okoli 17.000 korakov na dan in zelo redko sedijo.
Ženske in otroci vsakodnevno delajo na poljih, njihova opravila pa združujejo tako vzdržljivostno kot tudi močnostno vadbo. Gibanje je pri njih del vsakdanjega življenja od jutra do večera, pogosto pa dan zaključijo še z igro nogometa.
Spanje brez zaslonov in veliko smeha
Kolikokrat ste zaspali ob pogledu v mobilni telefon? Tsimane nimajo elektrike, zato njihov ritem narekuje narava. Kmalu po sončnem zahodu se vsa vas odpravi k počitku in v približno pol ure vsi že trdno spijo - brez telefonov, televizije ali drugih elektronskih naprav.
Čez dan si odmore vzamejo skupaj, se pogovarjajo, delijo vsakodnevne dogodke in se veliko smejijo. In zato imajo ljudje iz ljudstva Tsimane tudi najbolj zdrave možgane na planetu.
Na žalost življenje v deževnem gozdu prinaša tudi številna tveganja. Ugrizi kač, okužbe, pomanjkanje zdravstvene oskrbe in zapleti pri porodih pomenijo, da njihova življenjska doba ni posebej dolga. Kljub temu njihovo srce ostane zdravo vse do konca življenja.
The Tsimane tribe have the healthiest hearts and brains ever recorded...
— Warren English (@TheWarEnglish) July 14, 2025
Without fancy diets & supplements:
• 85% have zero plaque (vs 14% of Americans)
• Arteries 30 years younger than Americans
• Brains age 70% slower
Here are their 8 secrets to near-perfect health: pic.twitter.com/XCiI1Ru3yc
Ti ljudje nas opominjajo, da materialno bogastvo in sodobno obilje sama po sebi ne prinašata zdravja. Morda se ne moremo – in tudi ne želimo – preseliti v deževni gozd, lahko pa že danes naredimo nekaj koristnih sprememb: več hodimo, pred spanjem ugasnemo telefone in na svoj jedilnik vključimo več nepredelanih živil. Srce nam bo za to hvaležno.
Vir: Blic Žena
