Tokrat se je voditeljem podkasta Zdrava pamet v studiu pridružila še Nives Orešnik, trenerka in prehranska svetovalka, skupaj pa so se v tokratni epizodi lotili vseh plati novoletnih zaobljub, hujšanja in zdravega življenjskega sloga – predvsem to, zakaj nam zmanjka motivacije in zakaj znamo razmišljati, kako bi bilo naše življenje videti v prihodnosti z denarjem, ne pa, kako bi bilo videti z zdravim življenjskim slogom.
Mario Sambolec, Jernej Ogrin in Lana Trampuš so poslušalcem Zdrave pameti že znani ambasadorji zdravega življenja in uravnotežene prehrane, tokrat pa so za mikrofon povabili še Nives Orešnik, ki smo jo kot trenerko in prehransko svetovalko že spoznali v odmevnem resničnostnem šovu Življenje na tehtnici. Čeprav so se lotili novoletnih zaobljub, pa to nikakor ni bil pogovor o klišejih, ampak se je osredotočil na pomembne nasvete in vidike naše lastne motivacije za ohranjanje zdravih življenjskih navad.
Kaj največkrat naredimo narobe
Nives je v pogovor vnesla dragocene izkušnje dela v televizijskem šovu, kjer so posameznike s prekomerno telesno težo učili in privajali na bolj zdrav način življenja. Tam je bilo okolje seveda povsem kontrolirano, delo z udeleženci je potekalo – kot pravi sama – v 'laboratorijskih pogojih', torej brez vsakodnevnih motilcev, z natančno strukturiranim urnikom, povsem nadzorovano prehrano in več treningi na dan. Okolje torej, ki ga v vsakdanjem življenju ne moremo replicirati, zato Nives v podkastu opozori, da je težava v tem, da gledalci potem te težko vzdržne rezultate napačno primerjajo s svojim vsakdanjim življenjem.
Novoletne zaobljube se žal običajno snujejo na prav takšen način – postavimo si jih z zelo široko zamišljenim ciljem in v pričakovanju ekstremnih rezultatov. Mario, Jernej, Lana in Nives so zato večkrat poudarili, da je največji problem zaobljub v njihovi nerealnosti in preveč dramatičnih spremembah, ki v lovu za temi zaobljubami zarežejo v naš vsakdan.
Ko ljudje zaradi ideje zaobljub nenadoma odstranijo cele skupine živil iz svoje prehrane, brez predhodnih priprav začnejo mrzlično trenirati vsak dan in si postavijo cilje, ki so vezani izključno na videz, je jasno, da to dolgoročno ni vzdržljivo. "Takšni pristopi skoraj neizogibno vodijo v izgorelost, razočaranje in vrnitev k starim navadam – pogosto v še slabši obliki," v podkastu poudari Nives.
Osnove za uspeh
V ospredje so zato v tokratnem pogovoru postavili osnove, na katerih lahko zgradimo trajne zdrave navade – razumevanje prehrane, načrtovanje obrokov, postopno uvajanje gibanja in jasno definirane, a še vedno dosegljive cilje. Ključno vprašanje, ki si ga moramo postaviti, zato ni 'koliko kilogramov želimo izgubiti' temveč 'zakaj si želim to spremembo'.
Ob tem je pomembno tudi premisliti, ali je ta sprememba skladna z našim življenjskim slogom, z našimi vrednotami in okoliščinami, v katerih živimo. Brez usklajevanja vseh dejavnikov tudi najboljši programi in nasveti ne morejo zagotoviti dolgoročnega učinka.
Poglejte celotno epizodo podkasta Zdrava pamet, da se podučite še o tem, kako trajne spremembe ne izhajajo iz hitrih rešitev, ampak iz smotrno zastavljenega procesa, znanja in potrpežljivosti. Kaj so torej bistveni koraki, ki nas pripeljejo do točke, ko smo – kot temu pravi Mario – biggest winner. To pa ni tisti, ki najhitreje shujša, ampak tisti, ki razume, da zdravje ni projekt z rokom trajanja, ampak odnos do sebe, ki se gradi korak za korakom.
