2 / 6
1. REDNA HOJA
Prvo pravilo za zdravo srce je redna hoja. "Dokazano je, da redna hoja za sedemkrat zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter podaljša pričakovano življenjsko dobo za 5 do 7 let," pravi dr. Bokeira,
Ob tem poudarja, da hitenje v službo ne spada pod telesno aktivnost. "Stres in hoja sta nezdružljiva. Hoditi morate na svežem zraku z določeno hitrostjo in dobro voljo."
Študije so pokazale, da je za zdravje potrebnih med 8000 in 12.000 korakov dnevno. Za zmanjšanje tveganja za nekatere bolezni je dovolj že 5500 korakov na dan, vendar se največkrat pomemben učinek pojavi šele, ko naredimo 10.000 korakov.
