Z vstopom v štirideseta leta postane spremljanje dogajanja v telesu pomembnejše kot kdaj koli prej.
Britanski zdravnik splošne medicine dr. Dean Eggitt poudarja, da lahko nekaj preprostih krvnih preiskav pomaga pri zgodnjem odkrivanju prikritih zdravstvenih težav, še preden te postanejo resne. Gre za štiri ključne preglede: holesterol (lipide), delovanje ledvic, raven sladkorja v krvi in krvni tlak, ki so temelj proaktivne skrbi za zdravje in pravočasnega zaznavanja morebitnih bolezni.
Holesterol: tihi sovražnik srca po 40. letu
S staranjem se sposobnost telesa za odstranjevanje škodljivega holesterola iz krvnega obtoka zmanjšuje, kar povečuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in povišan krvni tlak. Po besedah dr. Eggitta je lipidogram oziroma celovita analiza holesterola eden najučinkovitejših načinov spremljanja zdravja srca.
Holesterol je nujen za zdrave celice, vendar lahko prevelike količine »slabega« holesterola (LDL) povzročijo nevarno nalaganje maščobnih oblog – plakov – v arterijah. To zožuje žile in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. "Dober" holesterol (HDL) pa pomaga odstranjevati LDL iz telesa.
Priporočene vrednosti so: LDL pod 4 mmol/L, HDL nad 1,0 mmol/L pri moških in nad 1,2 mmol/L pri ženskah. K uravnavanju holesterola pripomorejo zdrava prehrana z malo nasičenih maščob, redna telesna dejavnost in zmeren vnos alkohola. Lipidogram meri tudi trigliceride, maščobe, prisotne v živilih, kot so mlečni izdelki, meso in avokado. V majhnih količinah so nujni, a povišane vrednosti povečujejo tveganje za sladkorno bolezen, debelost in celo raka.
Ledvice brez opozorilnih znakov – dokler ni prepozno
Ledvice imajo ključno vlogo pri odstranjevanju odpadnih snovi, uravnavanju tekočin in nadzoru krvnega tlaka. Kronična ledvična bolezen pa se pogosto razvija neopazno in brez simptomov vse do napredovale faze.
Krvna preiskava serumskega kreatinina zdravnikom pokaže, kako učinkovito ledvice filtrirajo odpadne snovi in toksine iz krvi. Povišane vrednosti lahko kažejo na okvaro ali bolezen ledvic. Dr. Eggitt opozarja, da "zaradi staranja in visokega krvnega tlaka ocenjujejo, da z boleznijo trenutno živi vsaj milijon ljudi, ne da bi se tega sploh zavedali." Nezdravljene težave z ledvicami povečujejo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Z rednim spremljanjem jih je mogoče pravočasno odkriti in uspešno zdraviti.
Sladkor v krvi: nevarnost, ki leta deluje neopazno
Povišana raven sladkorja v krvi lahko dolga leta tiho poškoduje telo, še preden se pojavijo prvi simptomi. Dr. Eggitt posebej poudarja pomen rednega preverjanja HbA1c, testa, ki pokaže povprečno raven sladkorja v krvi v daljšem časovnem obdobju.
Visok HbA1c pomeni dolgotrajno povišan krvni sladkor, kar povečuje tveganje za zaplete, povezane s sladkorno boleznijo – poškodbe živcev, težave z vidom in življenjsko nevarna stanja, kot je diabetična ketoacidoza.
Začasna povišanja so lahko posledica stresa, bolezni ali telesne neaktivnosti, trajno visoke vrednosti pa kažejo na resnejšo motnjo. Strokovnjaki priporočajo uravnoteženo prehrano z malo nasičenih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov, redno gibanje ter obroke ob približno istem času.
Krvni tlak: najpogostejša, a spregledana težava
Visok krvni tlak ali hipertenzija je ena najpogostejših in hkrati najmanj prepoznanih zdravstvenih težav. Za zdrav krvni tlak pri odraslih velja razpon med 90/60 mmHg in 120/80 mmHg. Osebam po 40. letu strokovnjaki priporočajo ciljno vrednost okoli 115/75 mmHg, saj ta zmanjšuje tveganje za srčni infarkt.
Vrednosti nad 135/85 mmHg doma ali nad 140/90 mmHg v ambulanti že pomenijo povišan krvni tlak. Ker hipertenzija redko povzroča simptome, jo je mogoče odkriti le z rednim merjenjem. Naravno ga je mogoče znižati s spremembo življenjskega sloga: hujšanjem, zmanjšanim vnosom alkohola in kofeina, vsaj 150 minutami telesne aktivnosti na teden ter uravnoteženo prehrano.
Preberite še:
- 7 zdravniških pregledov, ki bi jih moral opraviti vsak moški, mlajši od 40 let
- Če vas ne boli, še ne pomeni, da niste v nevarnosti (zakaj bi moral čisto vsak skrbeti za zdravje srca!)
- 40 odstotkov odraslim grozi 'tihi ubijalec', pa nekateri tega sploh ne vedo!
Zakaj so štirideseta prelomnica za vaše zdravje
Dr. Eggitt poudarja, da razumevanje lastnega telesa v srednjih letih bistveno poveča možnosti za daljše in bolj zdravo življenje. "Skrb za telo v srednjih letih je ključnega pomena," pravi. "Krvne preiskave so eden najboljših načinov, da preverite, ali je z vašim zdravjem vse v redu, in da pravočasno zaznate opozorilne znake." S spremljanjem teh štirih ključnih preiskav – lipidograma, delovanja ledvic, ravni sladkorja v krvi in krvnega tlaka – lahko zgodaj prepoznate tveganja in pravočasno ukrepate za bolj zdravo prihodnost.
