Učinkovine, ki jih vsebuje, lahko blagodejno vplivajo na zdravje.
Raziskave kažejo, da lahko redno pitje zelenega čaja pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja. Redno uživanje tega napitka je lahko namreč povezano z blagim znižanjem sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka.
Čajni listi vsebujejo naravne antioksidante
Spremembe se morda na prvi pogled ne zdijo velike, vendar strokovnjaki opozarjajo, da so lahko za ohranjanje zdravja srca pomembne tudi majhne razlike, ki jih vzdržujemo daljše obdobje. Še posebej v kombinaciji z zdravimi življenjskimi navadami.
Ugodne učinke pripisujejo predvsem katehinom. Gre za naravne antioksidante, ki jih vsebujejo čajni listi in lahko podpirajo delovanje krvnih žil, zmanjšujejo oksidativni stres in blažijo vnetne procese.
Zeleni čaj sicer vsebuje tudi zmerno količino kofeina, vendar manj kot kava ali energijske pijače. Pri večini ljudi ta količina ni problematična, nekatere raziskave pa kažejo, da lahko začasno prispeva k boljši prekrvitvi.
Kako pripraviti zeleni čaj?
Priprava zelenega čaja je preprosta in hitra. Čajne liste ali filter vrečko prelijemo z vročo vodo in pustimo stati od tri do pet minut. Napitek lahko uživamo topel ali ohlajen. V toplejših dneh je hladen zeleni čaj lahko priljubljena osvežitev.
Najbolje ga je piti nesladkanega, saj lahko večje količine sladkorja zmanjšajo njegove morebitne koristi.
Strokovnjaki ob tem opozarjajo, da zeleni čaj ni zdravilo za hipertenzijo in ne more nadomestiti zdravniško predpisane terapije. Njegov učinek je lahko koristen predvsem kot del zdravega življenjskega sloga, ki vključuje uravnoteženo prehrano, manj soli, redno gibanje in vzdrževanje zdrave telesne teže, piše Informer.rs.
