To sadje ohranja bister um, krepi spomin in varuje srce. Ni eksotično, a ima izjemno moč – naravni zaklad, ki ga imate po vsej verjetnosti na kuhinjski polici.
Veliko ljudi verjame, da so dragi tretmaji in eksotični prehranski dodatki edini način za ohranjanje bistrosti v starosti. V resnici pa je rešitev pogosto preprostejša in bližje, kot si mislimo. Po najnovejših znanstvenih raziskavah se za eno najboljših živil za ohranjanje spomina in zaščito pred demenco šteje – brusnica. To majhno, a izjemno močno rdeče jagodičevje je bogato z antioksidanti in hranili, ki krepijo tako možgane kot srce.
Več kot le jagodičevje
Raziskovalci z Univerze Vzhodna Anglija so v 12-tedenski študiji spremljali 60 zdravih oseb. Ugotovili so, da so tisti, ki so dnevno uživali brusnice, imeli boljši pretok krvi v možganih in boljši spomin pri vsakodnevnih opravilih, piše portal krstarica.com.
Vodja raziskave, dr. David Vauzour, je poudaril, da brusnice niso zgolj hrana – so hranilo za možgane, ki ohranja sinapse mladostne in aktivne tudi v zrelih letih.
Zaveznice srca in sovražnice slabega holesterola
Brusnice ne izboljšujejo le spomina, ampak delujejo tudi kot zaščita za srce. Študije kažejo, da znižujejo raven "slabega" LDL-holesterola – glavnega povzročitelja zamašenih arterij.
Ko krvne žile delujejo optimalno, srce bije močneje, možgani pa so bolje preskrbljeni s kisikom. Brusnice so bogate s flavonoidi ter vitamini C in E, ki pomagajo čistiti telo strupov in prostih radikalov.
Kako lahko brusnice vključite v svoj vsakdan?
Za boljše počutje vam ni treba kupovati dragih pripravkov. Brusnice so na voljo vsem – sveže, posušene ali v obliki prahu. Poleg tega, da krepijo spomin, so znane tudi kot eden najboljših naravnih pomočnikov pri zdravju sečil in prebave, saj vsebujejo veliko vlaknin.
Ne nazadnje ne pozabite, da zdravje ne pride čez noč, temveč se gradi z majhnimi, pametnimi odločitvami vsak dan. Vključitev brusnic v prehrano je ena najpreprostejših in najcenejših naložb v dobro počutje.
