Mnogi ga nezavedno uživajo v velikih količinah, ne da bi se zavedali morebitne nevarnosti.
Pri skrbi za zdravo srce običajno najprej pomislimo na krvni tlak, holesterol in telesno dejavnost, pogosto pa pozabimo na vsakodnevne prehranske navade, ki se nam morda na prvi pogled ne zdijo tako pomembne. Med gledanjem televizije ali delom za računalnikom na primer mnogi pogosto posegajo po čipsu, ki je eden od najbolj priljubljenih prigrizkov, čeprav je znano, da vsebuje veliko soli, maščob in kalorij.
Prehrana z veliko nasičenih maščob
Kardiolog dr. Kaustubh Dabhadkar iz ameriške zdravstvene mreže Novant Health je opozoril, da lahko pogosto uživanje čipsa v večjih količinah negativno vpliva na zdravje srca in ožilja. Med manj zdrave izbire za srce in ožilje po njegovih besedah poleg čipsa sodijo še sladoled in sladkane pijače.
Kot je pojasnil, lahko čezmerno uživanje čipsa prispeva k zvišanemu krvnemu tlaku in drugim dejavnikom tveganja za srčno-žilne bolezni. Prehrana z veliko nasičenih in transmaščob lahko prav tako negativno vpliva tudi na raven holesterola in prispeva k nastanku oblog v arterijah.
Tovrstnim prigrizkom se ni nujno popolnoma odpovedati, ampak kardiolog opozarja, da je pomembna predvsem zmernost.
Kaj izbrati namesto čipsa?
Kot bolj zdravo alternativo pa kardiolog svetuje nadomestitev čipsa z neslanimi orehi, mandlji ali lešniki, ki vsebujejo koristne nenasičene maščobe, beljakovine in druge hranilne snovi.
Prav tako priporoča uživanje več živil, ki so bogata z vlakninami, in manj tistih izdelkov, ki imajo dodan sladkor in veliko soli. Pomembno je tudi, da smo pozorni na količino zaužite hrane in se izogibamo pretiravanju s prigrizki.
Za zdravo srce sicer niso pomembne le zdrave prehranjevalne navade, ampak so ključni tudi redno gibanje, kakovosten spanec, obvladovanje stresa in dobri medosebni odnosi. Že majhne, a dolgoročne spremembe življenjskih navad pa nam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, navaja spletni portal Informer.rs.
