Test izgorelosti, ki vas bo zagotovo prizemljil in vam pomagal razumeti, kako se soočati s stresom

Izgorelost je stanje duševne ali telesne izčrpanosti zaradi nenehne izpostavljenosti stresu. Ljudje, ki doživljajo izgorelost, se pogosto počutijo, kot da "delujejo na prazno", kar pomeni, da se počutijo izčrpane tudi v situacijah, v katerih bi morali ali bi si želeli dati od sebe vse, česar so sposobni. 

Izgorelost je pogosto posledica stresa, povezanega s kariero.

Vzroki za izgorelost 

Izgorelost lahko povzroči tako telesne kot čustvene simptome. Fizični znaki so utrujenost, glavoboli in težave s prebavo. Čustveni znaki vključujejo občutke obupa, strahu, tesnobe, cinizma, čustvene izčrpanosti, duševne izčrpanosti in depresije. Vsak posameznik je edinstven, zato se lahko simptomi razlikujejo.

Ko nekdo doživi izgorelost, je malo verjetno, da bo stanje izginilo samo od sebe. Dolgotrajna izgorelost lahko privede do resnejših težav, kot je klinična depresija, pojasnjujejo na PsychCentral.

Ta kviz je namenjen vsem, ki se sprašujejo, kaj je izgorelost in ali jo doživljajo. Trditve v tem kvizu vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanja, kot so ali ste preobremenjeni in izgoreli, lažje boste razumeli vzroke in tudi, na kaj bi morali biti pri sebi še posebej pozorni.

Namen tega kviza ni svetovanje, kako se spopasti z izgorelostjo. Če se soočate z izgorelostjo, se obrnite na strokovanjaka, ki vam bo pomagal, da se znova opolnomočite. 

Kviz: prepoznajte, ali ste izgoreli 

Izgorelost se lahko kaže tako v telesnih kot čustvenih simptomih. Telesni znaki so utrujenost, glavoboli in težave s prebavo. Čustveni znaki vključujejo občutke obupa, strahu, tesnobe, cinizma, čustvene izčrpanosti, duševne izčrpanosti in depresije. Vsak posameznik je edinstven, zato se lahko simptomi razlikujejo.

Psiholog Herbert Freudenberger je pred leti opredelil 12 kronoloških faz izgorelosti. Če se s trditvami strinjate in se izkazujejo v vašem življenju, ste zagotovo izgoreli: 

• Prisila, da bi se dokazali, ali pretirana ambicioznost.
• Delate več kot običajno.
• Zanemarjanje lastnih potreb.
• Preprečevanje konfliktov in potreb.
• Ugotavljate, da nimate časa za dejavnosti, ki niso povezane z delom.
• Vedno pogostejše zanikanje težav.
• Umik, pomanjkanje usmeritve in občutek ciničnosti.
• Spremembe v vašem vedenju in duševnem odzivanju.
• Depersonalizacija: izguba stika s samim seboj in lastnimi potrebami, znana kot depersonalizacija.
• Občutek praznine, doživljanje tesnobe.
• Izguba zanimanja, vse pogostejši občutek, da so stvari nesmiselne.
• Telesna izčrpanost, ki lahko ogrozi vaše življenje.

Novo na Metroplay: "Za vsako uro, ki jo vložimo v vadbo, dobimo nazaj 3 ure življenja" | Leon Bedrač, 2. del