Izračunajte, koliko bi morali tehtati glede na svojo višino in starost

Ključnega pomena je, da razumete, da nobena formula ne more dokončno določiti človekove idealne teže, saj dejavniki, kot so prehrana, vadba in življenjske navade igrajo pomembno vlogo pri podpiranju splošnega zdravja, poroča N1.hr.

Do zdaj je veljalo, da indeks telesne mase (ITM) točno določi, kakšna je vaša idealna teža, a med zdravstvenimi delavci poteka razprava, kako uporabna so pravzaprav takšna orodja. ITM namreč zagotavlja številčno oceno na podlagi višine in teže, pri čemer posameznike razvršča v kategorije, kot so prenizka teža, zdrava teža, prekomerna teža ter debelost.

Vendar je treba tukaj poudariti, da sam ITM ne zagotavlja celovitega pogleda na človekovo zdravje. Uporabljati ga je treba namreč skupaj z drugimi ocenami in testi za prepoznavanje možnih zdravstvenih tveganj. Poleg tega ITM ne upošteva posameznih razlik v telesni sestavi, zdravstvenem stanju ali morebitnih zdravstvenih tveganj. Na primer, nekateri športniki z veliko mišične mase imajo lahko višji ITM, vendar to ne pomeni nujno, da imajo nezdravo telesno težo. Prav tako ITM ne upošteva razlik med različnimi rasnimi in etničnimi skupinami, kar lahko povzroči napačno razlago zdravstvenih tveganj.

Merjenje obsega pasu in bokov ter merjenje obsega pasu in višine

Druga orodja, kot sta merjenje pasu in bokov (WHR) in merjenje pasu ter višine (WtHR) ponujajo dodatne vpoglede v zdravstvena tveganja, ki so povezana z velikostjo telesa. WHR tako primerja obseg pasu z obsegom bokov in je lahko povezan z ravnmi visceralne maščobe ter s tveganjem za srčni napad.

Za izračun mora oseba izmeriti obseg pasu na najširšem delu, običajno tik nad popkom. Nato to meritev delite s širino bokov na najširšem delu. Na primer, če ima oseba obseg pasu 71 centimetrov in obseg bokov 36 centimetrov, bi 71 delili s 36 in dobili 1,9.

Svetovna zdravstvena organizacija je poročala, da je moški abdominalno debel, kadar WHR znaša več kot 0,9, pri ženskah pa kadar znaša več kot 0,85.

WtHR, ki primerja obseg pasu z višino, je povezan z ravnmi holesterola in krvnim tlakom. Za izračun delite širino pasu s svojo višino. Če je rezultat 0,5 ali manj, je WtHR zmeren.

Odstotek telesne maščobe

Odstotek telesne maščobe je še eno pomembno merilo, ki natančneje odraža sestavo telesa kot pa ITM, WHR ali WtHR. Ta namreč upošteva različne vrste maščob v telesu in je ključnega pomena za različne telesne funkcije, še poroča N1.hr.

Vseeno pa se je treba zavedati, da samo ocenjevanje telesne velikosti oziroma teže ne zagotavlja popolnega razumevanja človekovega zdravja. Ključen je celostni pristop, ki vključuje upoštevanje zdravstvenega stanja posameznika. Vsi, ki so v skrbeh zaradi teže ali telesne sestave, naj se za nadaljnje korake posvetujejo z zdravnikom.

Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord