9 razlogov, zakaj je pitje kave koristno za vaše zdravje (znanstveno dokazano)

Kaj je lepšega kot začetek dneva s skodelico dišeče kave? Opojni napitek nas prebudi, napolni z energijo in poskrbi, da smo aktivni ves dan. Nekateri strokovnjaki opozarjajo na negativne učinke čezmernega pitja kave, že dolgo pa je znano, da zmerno uživanje dejansko pozitivno vpliva na naše zdravje. Preberite, katere so glavne koristi pitja kave.

Poveča raven energije

Kava vsebuje kofein, stimulans osrednjega živčnega sistema, ki je znan po tem, da se bori proti utrujenosti in povečuje raven energije. Deluje tako, da blokira receptorje nevrotransmiterja, imenovanega adenozin, kar poveča raven drugih nevrotransmiterjev v možganih, ki uravnavajo raven energije, vključno z dopaminom (hormonom sreče). Nedavna študija je razkrila, da lahko uživanje kofeina kar za 12 odstotkov podaljša čas do izčrpanosti med kolesarsko vadbo, hkrati pa tudi znatno zmanjša stopnjo utrujenosti.

Zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2

Glede na številne raziskave naj bi redno pitje kave za šest odstotkov zmanjšalo tveganje za nastanek sladkorne bolezni. To pa zato, ker ima kava sposobnost, da ohranja delovanje celic v trebušni slinavki, ki so odgovorne za proizvodnjo inzulina, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Ker je bogata z antioksidanti, lahko vpliva na občutljivost na inzulin, vnetja in presnovo - vse pa je povezano z razvojem sladkorne bolezni tipa 2.

Podpira zdravje možganov

Redno pitje kave lahko zmanjša tveganje za pojav določenih nevroloških bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. To je potrdila tudi nedavna raziskava, v kateri je bilo vključenih 29.000 ljudi. Rezultati so pokazali, da več kot so anketiranci spili kave, manjše je bilo njihovo tveganje za pojav Parkinsonove bolezni, navaja Healthline.

Spodbuja uravnavanje telesne teže

Po nekaterih raziskavah lahko kava podpira zdravje črevesja, kar je koristno za uravnavanje telesne teže, menijo strokovnjaki. Ugotovljeno je bilo, da je pogostejše uživanje kave povezano z zmanjšanjem telesne maščobe, zlasti pri moških. Poleg tega so ljudje, ki so popili eno do dve skodelici kave na dan, 17 odstotkov pogosteje telovadili, v primerjavi s tistimi, ki so popili manj kot eno skodelico na dan.

Zmanjšuje depresijo

Pitje kave naj bi bilo povezano tudi z manjšim tveganjem za depresijo. Rezultati ene izmed raziskav, v kateri je sodelovalo 200.000 ljudi, so pokazali, da lahko pitje več skodelic kave na dan za osem odstotkov zmanjša tveganje za depresijo. Še več, redno pitje kave naj bi tudi občutno zmanjšalo tveganje smrti zaradi samomora.

Ščiti pred boleznimi jeter

Čeprav razmišljamo ravno nasprotno, pa je več študij razkrilo, da kava lahko podpira zdravje jeter in jih celo ščiti pred boleznimi. Pitje več kot dveh skodelic kave na dan zmanjša stopnjo brazgotinjenja jeter in raka na jetrih, pravijo raziskovalci.

Prav tako naj bi se tudi zmanjšalo tveganje za smrt kot posledica kronične bolezni jeter. Pitje ene skodelice kave na dan lahko zmanjša tveganje za 15 odstotkov, pitje štirih skodelic na dan pa kar za 71 odstotkov, ugotavljajo strokovnjaki.

Podpira zdravje srca

Pri osebah, ki na dan popijejo najmanj tri skodelice kave, je tveganje za pojav bolezni srca za 15 odstotkov manjše, kot pri osebah, ki kave ne pijejo. Prav tako naj bi pitje kave za 21 odstotkov zmanjšalo možgansko kap. Po drugi strani pa kava vpliva na raven krvnega tlaka, zato je priporočljivo, da srčni bolniki s pitjem kave ne pretiravajo.

Podaljšuje življenjsko dobo

Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko kava zaradi številnih potencialnih koristi za zdravje pripomogla k podaljšanju življenjske dobe. Raziskovalci so ugotovili, da je pitje dveh do štirih skodelic kave dnevno povezano z manjšim tveganjem za smrt, ne glede na dejavnike, kot so starost, telesna teža in uživanje alkohola.

Lahko izboljša športno zmogljivost

Kavo pogosto uporabljajo športniki kot sredstvo za vzdržljivost, saj je znano, da izboljšuje zmogljivost in poveča raven energije. Rezultati nedavne raziskave so pokazali, da je pitje kave pred vadbo znatno izboljšalo vzdržljivost ljudi v primerjavi s kontrolno skupino. Po mnenju strokovnjakov lahko pitje kave pred vadbo poveča raven energije in vpliva na vzdržljivost, vendar pa se je treba zavedati, da tudi kofein na ljudi vpliva različno.

 

Novo na Metroplay: "Naš največji uspeh je bil tudi strel v koleno" | Ivo Boscarol