Marija sklenila, da se za mesec dni odpove belemu kruhu: to, kar je sledilo, jo je presenetilo - izkušnjo je delila z drugimi

Marija iz Kragujevca, 38-letna bančna uslužbenka, se je pred kratkim odločila za korak, o katerem številni razmišljajo, a ga redko uresničijo. Odločila se je, da se bo za mesec dni odpovedala belemu kruhu in pekovskim izdelkom ter pozorno spremljala vse spremembe v telesu, ki jih bo v tem času občutila. To je njena izkušnja.

Prvih sedem dni

"V prvih sedmih dneh po tem, ko sem se odpovedala belemu kruhu, o čemer številni le razmišljajo, a se tega resno loti le malo ljudi. Rezultat? Izguba 5 kilogramov in še več – moje telo se je spremenilo, občutek v trebuhu pa ni bil več enak kot prej. Po samo mesecu dni sem videla, kaj pomeni doslednost.  Uporabljam izraz beli kruh, ker je bil to točno tisti kruh, ki sem ga prej jedla vsak dan - žemlje, pekovski izdelki, kruh iz pekarne za zajtrk. Spremenila sem samo to: opustila sem beli kruh. Vse preostalo je ostalo enako – enako število kalorij, ista rutina, enak življenjski slog. Vendar je bil učinek nepričakovan," je razkrila za portal Ekspres.

Opisala je odziv svojega telesa

"Prvih sedem dni je bilo posebej težkih: nenehno sem bila lačna, razmišljala sem o kruhu, celo sanjala sem o žemljicah. Zajtrk je postal izziv - jedla sem kosmiče ali druga živila, ki niso bila pekovska. Sprememba je bila konkretna in intenzivna. Začela sem čutiti krče v nogah: čeprav treninga nisem drastično spreminjala, je telo sporočalo, da mu nekaj manjka – kar se je pozneje izkazalo za resnično. Utrujenost se je krepila: telo je bilo vajeno obilnega zajtrka iz kruha in je zdaj iskalo druge vire energije."

Preberite še:

• Kruh imamo vsi radi, toda ... Preverite, kaj se bo zgodilo vašemu telesu, če se mu boste povsem odpovedali
• Osupljivo! Ste že videli, kaj se zgodi z vašim telesom, če samo teden dni ne jeste sladkorja?
• Za 6 tednov se je odpovedala uživanju sladkarij in sladkorja, a ni si mogla predstavljati, kaj se bo zgodilo z njenim telesom

V samo mesecu dni je shujšala za pet kilogramov. "Počutila sem se drugače – ne le zaradi nižje številke na tehtnici, temveč zaradi drugačnega občutka v telesu, ki je bilo dolga leta navajeno kruha," je bila iskrena.

Kaj se je v resnici spremenilo

• Izguba teže je bila očitna – že samo izključitev belega kruha je imela merljiv učinek.

• Energetski vzorci so se spremenili – utrujenost, zaspanost in nenadni padci energije so se pojavljali, kadar nisem premišljeno nadomestila kruha ali dodala drugih virov kalorij.

• Krči in nelagodje so bili znak, da telo potrebuje več – ne le izključevanje, temveč pametno nadomeščanje.

Beli kruh je nadomestila s polnozrnatim kruhom, ohranila je enake življenjske navade in rutino vadbe. Spremljala je odziv svojega telesa - ko je začutila krče ali utrujenost, je dodala ogljikove hidrate - a ne belega kruha.

Če razmišljate o izključitvi belega kruha, je to smiselno, če:

• želite shujšati ali učvrstiti telo,

• želite uravnavati energijo in se izogniti padcem sladkorja v krvi,

• želite jesti bolj premišljeno – ne le "kar je pri roki", temveč "kar telo potrebuje."

Sicer pa velja sledeče: izločitev belega kruha ni »čudežna« rešitev – telo potrebuje čas, da se prilagodi.

Če se odločite izločiti beli kruh, imejte v mislih, da mora biti sprememba premišljena in vzdržna. Zamenjava s polnozrnatim kruhom s semeni je konkreten korak – izločitev brez razmisleka pa ne. Morda je vredno razmisliti, kako bi se odzvalo vaše telo, če bi se za mesec dni odrekli belemu kruhu - morda je to ena od tistih navad, ki jih je najlažje spremeniti, pa prinesejo vidne rezultate.

Novo na Metroplay: