Ne morete zaspati? Fitnes trener razkrije vojaško taktiko, s katero zaspite v le 2 minutah

Justin Augustin (@justin_augustin) v posnetku pove: »Tehniko je razvila vojska, saj so vojakom želeli omogočiti, da hitro zaspijo kadarkoli in kjerkoli – tudi na bojišču, kjer je okolje nepredvidljivo in izjemno neudobno, prav tako pa spanec moti veliko hrupa.«

Za vojake na terenu pa je spanec še kako pomemben.

»Kolikor sem uspel raziskati, so to tehniko za uspavanje razvili predvsem za vojaške pilote, ki potrebujejo 100 odstotkov svojih refleksov in fokusa, kar pa ni mogoče ohranjati brez dobrega spanca.«

Uvod v tehniko se zdi preprost in se osredotoča na zgornji del telesa – vse se začne s sproščanjem telesa in »ugašanjem« vsakega delčka telesa, od glave do prstov na nogah. »Začnite s sproščanjem mišic na čelu,« pravi Augustin. »Potem sprostite oči, ličnice, čeljust, osredotočite se na dihanje. Sledi sproščanje vratu in ramen.«

Augustin nadaljuje: »Poskrbite, da v ramenih nimate napetosti. Spustite jih kolikor nizko lahko, roke naj bodo sproščene ob telesu. Ko to počnete, si predstavljajte, da vam topel občutek potuje od glave vse do konic prstov.«

»Dihajte globoko, izduhujte počasi, sprostite prsni koš, trebuh, vse do stegen, kolen in stopal,« nadaljuje z navodili.

Ob tem je pomembno še to – misli je potrebno očistiti vseh skrbi. Kako? Augustin razloži: »Da lahko to dosežete, si zamislite dva scenarija. Prvi – ležite v kanuju na mirnem jezeru, nad vami pa le čisto, modro nebo. Drugi – ležite na viseči mreži iz črnega žameta v popolnoma temni sobi.«

»Če vam ob tem misli odtavajo in začnete misliti na karkoli drugega, si 10 sekund ponavljajte te besede: 'Ne misli, ne misli, ne misli.'«

Augustin predlaga, da to tehniko prakticirate neprekinjeno šest tednov, da jo boste popolnoma osvojili. »96 odstotkov ljudi, ki so osvojili to tehniko, lahko zaspi v dveh minutah po tem, ko so zaprli oči.«

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit

V komentarjih so nekateri vojaki celo potrdili, da je ta tehnika prava. Nekdo je zapisal: »Sem otrok iz vojaške družine in so me doma učili prav to tehniko. Kot učitelj psihologije na kolidžu smo imeli tudi predavanje veterana, ki je učil ta način uspavanja. Definitivno deluje.«

Drugi komentar piše: »Mene je to tehniko učila mama, jaz pa jo predajam naprej mojim otrokom. Moj sin ima veliko izzivov v odraščanju in ta tehnika mu pomaga, da se sprosti in hitro zaspi. Star je 9 let.«

Če nam nič ne sporočite, pomeni, da ste zaspali in da deluje. Pa lahko noč.

Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ