Sam se tem trem stvarem na veliko izogiba.
Nevrolog Baibing Chen je razkril tri pogoste in na prvi pogled nedolžne navade ljudi, ki se jim sam izogiba, ker bi lahko sprožile možgansko kap.
Chen je sicer nevrolog z dvojnim certifikatom, raziskovalec in biostatistik, ki je na družbenih omrežjih znan tudi kot Dr. Bing. Tam pogosto ozavešča o zdravju možganov, njegove objave pa dosežejo veliko ljudi.
@doctor.bing 3 more things I don’t do as a Neurologist. #brain #neurology #brainhealth #neurologist #tiktoklearningcampaign #LearnOnTikTok #science #doctor #selfimprovement #mentalhealth ♬ original sound - Dr. Bing, MD MPH
V videu, ki si ga je na TikToku ogledalo že več milijonov ljudi, je razkril tri vsakodnevne navade, ki se jim sam izogiba, da bi ohranil možgane v čim boljši kondiciji. "To so tri stvari, ki jih kot nevrolog ne počnem, ker sem videl, da se možganske kapi zgodijo tudi na ta način," je poudaril v videu.
Raje kava kot energijske pijače
Najprej je pojasnil, da ne pije energijskih pijač. "Sam se zjutraj držim navadne kave, saj številne energijske pijače vsebujejo zelo veliko kofeina, včasih toliko, da dosežejo ali presežejo priporočeno dnevno mejo za večino odraslih," je povedal.
Dodal je, da energijske pijače pogosto vsebujejo še druge stimulanse, na primer guarano, ki je prav tako vir kofeina, in tavrin, ki lahko učinke še okrepi.
"Ta kombinacija lahko zmoti način, kako krvne žile uravnavajo svoje delovanje, in poveča tveganje za nevarne motnje srčnega ritma. Nepravilen srčni ritem lahko povzroči nastanek strdkov, ti pa lahko potujejo v možgane in povzročijo možgansko kap," je opozoril.
Dodal je, da je poleg možganskih kapi pri pretiranem uživanju takšnih pijač videl tudi primere, ko so visoke količine vitaminov skupine B sčasoma prispevale k poškodbam živcev.
Nevarnost pri telesni vadbi
Druga navada, ki jo je izpostavil, je povezana z napako, ki jo lahko ljudje nevede naredijo med dvigovanjem uteži.
"Ne izvajam maksimalnega števila ponovitev in ne dvigujem zelo težkih uteži ob zadrževanju diha," je povedal in pojasnil, da lahko posameznik med dvigovanjem velike teže in zadrževanjem diha izvede Valsalvin manever (močan izdih ob zaprtih ustih in nosu, ki ga čutimo v ušesih) pri čemer lahko pride do možganske kapi zaradi težkega dviga.
Po njegovih besedah lahko to sistolični krvni tlak dvigne na izjemno visoko raven, včasih tudi nad 400. "To pomeni ogromen pritisk na krvne žile v možganih. Videl sem, da lahko to sproži možganske krvavitve," je dodal.
To sicer ne pomeni, da bi se morali ljubitelji telovadnic ali začetniki odpovedati dvigovanju uteži. Pomembno je predvsem, da vaje izvajajo varno.
"Obstajajo varnejši načini za krepitev moči: nadzorovano dihanje, izdih med naporom ter uporaba submaksimalnih tež z več ponovitvami. Tako lahko postanete močnejši brez ekstremnega dviga tlaka," je svetoval v posnetku.
Tudi joga je lahko nevarna
Na koncu je Chen opozoril še na možna tveganja pri nekaterih joga položajih.
"Joga je na splošno odlična za zdravje, vendar so lahko nekateri položaji, ki vrat prisilijo v skrajno hiperekstenzijo ali hiperfleksijo, tvegani," je povedal.
V redkih primerih lahko takšni gibi povzročijo disekcijo oziroma raztrganino v steni krvne žile. To pa lahko privede do možganske kapi.
"Zato je pri jogi zelo pomembno, da ste pozorni na položaj vratu in se izogibate skrajnim obremenitvam," je poudaril.
